跟腱炎是影響踝關(guān)節(jié)的一個(gè)常見問題。跟腱，這一連接小腿肌肉和腳跟的條狀組織，很容易在腳跟的上方被摸到。如果這一組織出現(xiàn)了損傷或者炎癥，那么你就會(huì)在踝關(guān)節(jié)背部感到疼痛，有時(shí)甚至?xí)?yán)重影響你的活動(dòng)能力，那么初跑者該如何預(yù)防跟腱炎呢？運(yùn)動(dòng)前，做好熱身伸展運(yùn)動(dòng)，筋骨沒有活動(dòng)開，小腿肌肉繃得太緊或過于疲勞，那么運(yùn)動(dòng)產(chǎn)生的沖擊力傳到跟腱，就有可能引起跟腱炎；挑選合適的鞋子，如果鞋子過大，人往往會(huì)彎曲腳趾摳住鞋底，這個(gè)動(dòng)作會(huì)過度使用跖腱膜和相關(guān)組織，導(dǎo)致局部肌腱勞損，引發(fā)跟腱炎；跑步距離增加過快、訓(xùn)練過量，會(huì)給跟腱帶來更大的沖擊力。在進(jìn)行身體鍛煉時(shí)，一定要循序漸進(jìn)，慢慢加量，下面具體的了解一下走路過多會(huì)引起跟腱炎嗎？

走路過多一般情況下是不會(huì)引起跟腱炎，走路感覺腿腳有點(diǎn)酸和累時(shí)，停下來在路邊休息一會(huì)，腳上恢復(fù)了再走，路程遠(yuǎn)建議女性朋友不要穿高跟鞋。

跟腱很大但很脆弱，跟腱是全身最大最粗的肌腱，接連腳后跟與小腿的三組肌肉，負(fù)責(zé)向前推進(jìn)的動(dòng)作。跟腱不僅負(fù)責(zé)快速向前推進(jìn)和跳躍等動(dòng)作，也在平時(shí)的走路中負(fù)責(zé)微調(diào)步姿，達(dá)到身體平衡。所以無論快跑或慢走，跟腱都參與其中。

若運(yùn)動(dòng)時(shí)經(jīng)常要做跑跳動(dòng)作，例如跑步、足球、籃球和羽毛球等，來自三大肌群的巨大爆發(fā)力全部加在跟腱上，就會(huì)容易引發(fā)跟腱炎，甚至出現(xiàn)慢性肌腱病變。此外，也有其它危險(xiǎn)因素引發(fā)跟腱炎，例如足跟外翻、扁平足、肌肉缺乏柔韌度及強(qiáng)度等。

跟腱擔(dān)當(dāng)重任，卻是全身血液供應(yīng)最差的地方。跟腱與身體其它組織一樣，在日常運(yùn)作期間會(huì)出現(xiàn)耗損，并會(huì)自行修復(fù)，但因跟腱先天性供血較差，令修復(fù)時(shí)間減慢。如果耗損太快，修復(fù)太慢，就會(huì)出現(xiàn)問題。大家常說的跟腱炎，其實(shí)并不是發(fā)炎，而是長(zhǎng)期勞損所致。

通過佰佰安全網(wǎng)小編的介紹走路過多會(huì)引起跟腱炎嗎？看了以上內(nèi)容大家都清楚了吧，如果大家還想了解更多關(guān)于跑步安全小知識(shí)，敬請(qǐng)繼續(xù)關(guān)注本網(wǎng)其他欄目?jī)?nèi)容吧。

責(zé)任編輯:張小付