跟腱炎最關(guān)鍵的治療方法是在膝關(guān)節(jié)伸直的情況下讓腓腸肌伸展，以及在膝關(guān)節(jié)略彎曲的情況下讓比目魚肌伸展。力量加強(qiáng)訓(xùn)練、超聲療法以及電刺激療法也都可以被應(yīng)用于物理治療之中，初跑者該如何預(yù)防跟腱炎呢？運(yùn)動(dòng)前，做好熱身伸展運(yùn)動(dòng)，筋骨沒有活動(dòng)開，小腿肌肉繃得太緊或過于疲勞，那么運(yùn)動(dòng)產(chǎn)生的沖擊力傳到跟腱，就有可能引起跟腱炎；挑選合適的鞋子，如果鞋子過大，人往往會(huì)彎曲腳趾摳住鞋底，這個(gè)動(dòng)作會(huì)過度使用跖腱膜和相關(guān)組織，導(dǎo)致局部肌腱勞損，引發(fā)跟腱炎；跑步距離增加過快、訓(xùn)練過量，會(huì)給跟腱帶來更大的沖擊力。在進(jìn)行身體鍛煉時(shí)，一定要循序漸進(jìn)，慢慢加量，大家知道跟腱炎會(huì)引起腫痛嗎？

得了跟腱炎主要癥狀就是足跟部上方的、內(nèi)部的腫痛、酸痛、壓痛、僵硬，活動(dòng)后加劇。它可能發(fā)生在跟腱的任何一區(qū)域，痛感通常會(huì)在清晨或者劇烈運(yùn)動(dòng)后的休息期間發(fā)作；肌腱兩段受到擠壓時(shí)會(huì)有強(qiáng)烈疼痛或者壓痛，走路，尤其是爬山及上樓會(huì)感覺跟腱疼痛；當(dāng)病變惡化，跟腱處的皮膚發(fā)紅發(fā)燙，肌腱會(huì)腫大，在病變區(qū)域出現(xiàn)結(jié)節(jié)。

跟腱是位于踝關(guān)節(jié)后方的一條大的肌腱，它連接小腿后方的肌肉群到跟骨，是人類行走、奔跑、攀登等運(yùn)動(dòng)不可缺少的工具。由于各種原因造成的過度使用可導(dǎo)致跟腱內(nèi)的纖維發(fā)生慢性損傷，如超負(fù)荷的運(yùn)動(dòng)、頻繁在硬性地面如公路上奔跑、爬山等，均可引起跟腱炎，大約有11％的病人因跑步之類的運(yùn)動(dòng)損傷引發(fā)跟腱炎。

跟腱炎可以進(jìn)展為一種退化性疾病，稱為跟腱退化變性。它是指跟腱的結(jié)構(gòu)出現(xiàn)異常，變得越來越脆弱和纖維化。另外，對(duì)跟腱的持續(xù)壓力可以導(dǎo)致跟腱斷裂，這需要進(jìn)行手術(shù)來修復(fù)。

通過佰佰安全網(wǎng)小編的介紹，跟腱炎是會(huì)引起腫痛的，得了這種疾病一定要及時(shí)治療，另外本網(wǎng)跑步安全小知識(shí)庫中還有很多關(guān)于跟腱炎的知識(shí)，感興趣的朋友可以繼續(xù)關(guān)注喲！

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