由于各種原因造成的過度使用可導(dǎo)致跟腱內(nèi)的纖維發(fā)生慢性損傷，如超負(fù)荷的運(yùn)動(dòng)、頻繁在硬性地面如公路上奔跑、爬山等，均可引起跟腱炎，大約有11%的病人因跑步之類的運(yùn)動(dòng)損傷引發(fā)跟腱炎。而跟腱由于血供不充足常常愈合緩慢，那初跑者該如何預(yù)防跟腱炎呢？運(yùn)動(dòng)前，做好熱身伸展運(yùn)動(dòng)，筋骨沒有活動(dòng)開，小腿肌肉繃得太緊或過于疲勞，那么運(yùn)動(dòng)產(chǎn)生的沖擊力傳到跟腱，就有可能引起跟腱炎；挑選合適的鞋子，如果鞋子過大，人往往會(huì)彎曲腳趾摳住鞋底，這個(gè)動(dòng)作會(huì)過度使用跖腱膜和相關(guān)組織，導(dǎo)致局部肌腱勞損，引發(fā)跟腱炎；跑步距離增加過快、訓(xùn)練過量，會(huì)給跟腱帶來更大的沖擊力。在進(jìn)行身體鍛煉時(shí)，一定要循序漸進(jìn)，慢慢加量，下面具體的了解一下打羽毛球會(huì)引起跟腱炎嗎？

人的腳上有數(shù)十根肌腱和韌帶組織，跟腱是馬尾狀組織，有很多細(xì)絲，用力過猛、過度拉伸都會(huì)造成跟腱上的“細(xì)絲”斷裂。如不及時(shí)予以重視，容易患上跟腱炎。

不少人忽略了球類運(yùn)動(dòng)其實(shí)屬于劇烈運(yùn)動(dòng)，需要提前熱身。白領(lǐng)平時(shí)靜多動(dòng)少，進(jìn)行球類運(yùn)動(dòng)時(shí)跑、跳動(dòng)作多，急停、跳起扣殺、弓步接球等，對(duì)跟腱要求較高，很容易傷害跟腱，尤其是在打羽毛球時(shí)很容易患上跟腱炎的。

跟腱炎的預(yù)防措施：

1.運(yùn)動(dòng)前，做好熱身伸展運(yùn)動(dòng)。筋骨活動(dòng)開，小腿肌肉繃得太緊或過于疲勞，那么運(yùn)動(dòng)產(chǎn)生的沖擊力傳到跟腱，就有可能引起跟腱炎。

2.加強(qiáng)力量：重負(fù)荷小腿運(yùn)動(dòng)能夠讓跟腱承受更大的力量。身體強(qiáng)化：增強(qiáng)式訓(xùn)練可以提高小腿和踝關(guān)節(jié)處的肌肉、肌腱和韌帶的運(yùn)動(dòng)水平。伸展運(yùn)動(dòng)：小腿伸展運(yùn)動(dòng)可以提高肌腱的柔韌性。平衡能力：進(jìn)行一些提高你身體平衡能力的運(yùn)動(dòng)，鍛煉你的身體感受能力。

3.挑選合適的鞋子，如果鞋子過大，人往往會(huì)彎曲腳趾摳住鞋底，這個(gè)動(dòng)作會(huì)過度使用跖腱膜和相關(guān)組織，導(dǎo)致局部肌腱勞損，引發(fā)跟腱炎。

4.跑步距離增加過快、訓(xùn)練過量，會(huì)給跟腱帶來更大的沖擊力。在進(jìn)行身體鍛煉時(shí)，一定要循序漸進(jìn)，慢慢加量。

通過佰佰安全網(wǎng)小編的介紹，打羽毛球是會(huì)引起跟腱炎的，所以在運(yùn)動(dòng)之前一定要充分的熱身，以免在運(yùn)動(dòng)中受到傷害，另外本網(wǎng)跑步安全小知識(shí)庫中還有很多關(guān)于跟腱炎的知識(shí)，感興趣的可以繼續(xù)關(guān)注喲。

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