如果能做到早發(fā)現(xiàn)及時治療的話，跟腱炎的恢復(fù)時間一般很短。如果不能及時發(fā)現(xiàn)的話，很可能會引起持續(xù)的疼痛或跟腱斷裂，那么初跑者該如何預(yù)防跟腱炎呢？運動前，做好熱身伸展運動，筋骨沒有活動開，小腿肌肉繃得太緊或過于疲勞，那么運動產(chǎn)生的沖擊力傳到跟腱，就有可能引起跟腱炎；挑選合適的鞋子，如果鞋子過大，人往往會彎曲腳趾摳住鞋底，這個動作會過度使用跖腱膜和相關(guān)組織，導(dǎo)致局部肌腱勞損，引發(fā)跟腱炎；跑步距離增加過快、訓(xùn)練過量，會給跟腱帶來更大的沖擊力。在進行身體鍛煉時，一定要循序漸進，慢慢加量，下面具體的了解一下跟腱炎走路會酸疼嗎？

發(fā)現(xiàn)自己患上跟腱炎時平時減少走路或者在鞋腳后跟的位置墊軟點的鞋墊都可以起到一定的緩解作用。平時吃一些活血化瘀、消炎止疼的藥物也可以緩解。長時間還是疼痛的話，可以做一下微創(chuàng)治療，利用激光針刀松解術(shù)不開刀、無痛苦、治療時間短、治療效果好、費用較低；能從根本上解除病灶點的粘連等產(chǎn)生的疼痛頑癥。平時也可以用溫水泡腳緩解，防止磕碰腳后跟加重不適。

得了跟腱炎患者避免會增加疼痛或是腫脹的活動。不要忍著疼痛工作或活動。休息對于組織的愈合是必需的。但是這并不意味著需要完全的臥床休息。可以進行其他一些不會影響受傷肌腱的活動。為了減少疼痛、肌肉痙攣和腫脹，可以試試對受傷的部位進行冰敷，一天可以進行數(shù)次，每次不超過20分鐘。 因為腫脹可能會導(dǎo)致受傷關(guān)節(jié)喪失活動功能，因此可以使用包扎帶或是彈性繃帶來包扎腫脹部位，直到腫脹消失。

建議完全恢復(fù)好了再去運動，不要著急去鍛煉或做一些劇烈運動，以免發(fā)現(xiàn)病情復(fù)發(fā)或加重。

通過佰佰安全網(wǎng)小編的介紹跟腱炎走路會酸疼嗎？發(fā)現(xiàn)自己得了這病一定要積極的治療，在家靜養(yǎng)一段時間，如果大家還想了解更多關(guān)于跑步安全小知識，敬請繼續(xù)關(guān)注本網(wǎng)其他欄目內(nèi)容吧。

責(zé)任編輯:張小付