面對零食，家長們總是很無奈：不給吃，孩子饞得慌；給吃，又怕影響食欲，弄不好還可能營養(yǎng)不良。那零食，到底是敵還是友？哪些零食可以給兒童吃？兒童健康吃零食，分三個級別食用。

一、“可經(jīng)常食用”的零食

這些零食營養(yǎng)素含量豐富，同時多為含有或添加低油、低鹽、低糖的食品和飲料。這些食物既可提供一定的能量、膳食纖維、鈣、鐵、鋅、維生素C、維生素E、維生素A 等人體必需的營養(yǎng)素，又可避免攝取過量的油、糖和鹽，這些零食屬于有益于健康的零食。

二、“適當食用”的零食

這些零食營養(yǎng)素含量相對添豐富，但是卻含有或加中等量油、糖、鹽等的食品和飲料。

三、“限量食用”的零食

從營養(yǎng)學角度，這些零食含有或添加較多量油、糖、鹽的食品和飲料，提供能量較多，但幾乎不含其他營養(yǎng)素。經(jīng)常食用這樣的零食會增加患超重、肥胖、高血壓以及其他慢性病的風險。但此處的“限量”，并非禁止。

以上就是小編為您介紹的哪些零食可以給兒童吃，分三個級別，但無論是哪種零食都建議盡量少吃，還是以正餐為主。如果你想掌握更多兒童健康吃零食、兒童常吃膨化食品有什么壞處的這方面的知識，請繼續(xù)關(guān)注佰佰安全網(wǎng)的近期更新吧。

責任編輯:陳淼琪