零食當(dāng)中有很多的添加劑，很難說以后不會給孩子的身體帶來無法挽回的傷害。而孩子正是長身體的時候，這個時候吃的東西不合理，肯定還是會影響發(fā)育的。本文小編就來講解各年齡段兒童吃零食健康指南。

兒童青少年膳食中由零食提供的能量占7.7%，膳食纖維18.2%，維生素C17.9%，鈣9.9%，維生素E9.7%。專家表示，我國兒童青少年膳食結(jié)構(gòu)與質(zhì)量雖然有所優(yōu)化，但是尚未達(dá)到合理，存在缺少維生素A等微量營養(yǎng)素和缺鈣的問題。這些東西可以通過零食進(jìn)行補(bǔ)充。

各年齡段兒童零食指南

3-5歲 睡覺前半小時避免吃零食

6-12歲 每天吃零食一般不超過3次，吃零食的時間不要距離正餐太近，避免在玩耍時吃零食。

13-17歲 選擇和購買有益健康的零食，每天食用不能太頻繁

零食分級

可經(jīng)常食用水煮蛋、烤黃豆、地瓜(每天食用)

適當(dāng)食用牛肉片、黑巧克力、咖啡(每周1-2次)

限制食用棉花糖、膨化食品、巧克力派(每周不超過一次)

通過以上知識，我們可以知道兒童健康吃零食是如今家長們最關(guān)心的話題，而各位家長應(yīng)該更重視的是每個年齡段兒童吃零食注意事項(xiàng)，這樣才能保證我們孩子的身體健康。

責(zé)任編輯:陳淼琪