如今很多孩子非常迷戀零食，有的孩子只要到了超市，就吵著要買各種各樣的零食，不買不走；有的孩子為了吃零食撒潑耍賴，大哭大鬧，不全部“掃光”不罷休；有的孩子更絕，進(jìn)了超市后，先以迅雷不及掩耳的速度把零食的包裝撕開，然后慢條斯理地開吃......大熱天，給寶寶挑選零食注意哪些問題？

夏天零食怎么挑？

1、不要多吃“高能量食品”：這些食品包含很多誘人食品，比如薯片、蛋糕、冰激凌、碳酸汽水、曲奇餅干、油炸圈餅等，在夏天寶寶最愛將它們替代正餐食用。但這些食品往往高脂、高糖，大量攝取易導(dǎo)致肥胖、營(yíng)養(yǎng)失衡，應(yīng)適量攝入。媽媽不妨在冰箱中多放些水果、低脂的酸奶、自制果汁，以供寶寶解饞。

2、不要吃得過咸：夏季出汗多，體內(nèi)鹽流失得快，應(yīng)適當(dāng)補(bǔ)充鹽分，兒童每天攝入3克鹽就已經(jīng)足夠了，千萬不可補(bǔ)鹽過多，因?yàn)閿z入過量的鹽，會(huì)增加心臟負(fù)擔(dān)，等成人以后容易得高血壓。

3、不要貪吃甜品：到了夏天，很多寶寶對(duì)甜品情有獨(dú)鐘，如果不加以限制，攝入的糖就會(huì)超標(biāo)，導(dǎo)致肥胖，還容易產(chǎn)生齲齒。

4、不要只吃水果餐：有些媽媽認(rèn)為水果營(yíng)養(yǎng)豐富，可以作為寶寶的正餐，其實(shí)這是錯(cuò)誤的。從營(yíng)養(yǎng)學(xué)角度來說，人體需求多種基本營(yíng)養(yǎng)包括碳水化合物、礦物質(zhì)、蛋白質(zhì)等，都不是單靠吃水果就能夠滿足的。而且大部分水果糖分充足，長(zhǎng)期大量攝入，還會(huì)養(yǎng)出“小胖墩”。

其實(shí)，若想讓孩子自覺少吃零食，關(guān)鍵在于提高孩子的自律能力，而不是大人時(shí)時(shí)刻刻監(jiān)督。如果你對(duì)兒童常吃膨化食品有什么壞處等有關(guān)兒童食品方面的知識(shí)還有疑問，請(qǐng)繼續(xù)關(guān)注佰佰安全網(wǎng)膨化食品安全常識(shí)欄目。

責(zé)任編輯:陳淼琪