提到零食，一些媽媽立馬跳起來，零食怎么可以吃！吃零食會(huì)蛀牙會(huì)肥胖會(huì)營(yíng)養(yǎng)不良balabala……先說說啥叫零食，“通常是指一日三餐時(shí)間點(diǎn)之外的時(shí)間里所食用的食品，跟食用的時(shí)間點(diǎn)有關(guān)跟種類無關(guān)”。然而如何巧妙的控制寶寶過度吃零食呢？

怎樣巧妙控制寶寶過度吃零食？

有的媽媽不敢給寶寶吃零食，是因?yàn)閷殞氁怀云鹆闶硜砭蜎]完沒了，總也沒個(gè)夠，零食吃多了，他就不好好吃正餐了。其實(shí)，導(dǎo)致寶寶不好好吃正餐，不見得就是因?yàn)槌粤闶骋?。如果媽媽注意以下幾點(diǎn)，就可以有效地控制寶寶過多吃零食。

1.媽媽應(yīng)在自己身上多找原因

一般特別愛吃零食的寶寶往往都有進(jìn)食問題，媽媽應(yīng)在自己身上多找原因，如在正餐時(shí)逼迫寶寶吃不喜歡的東西、總是催促寶寶快吃，沒有營(yíng)造一個(gè)安靜愉快的進(jìn)食環(huán)境，結(jié)果導(dǎo)致寶寶正餐沒吃好，只好依靠零食來彌補(bǔ)。

2.飯菜的外觀要吸引寶寶

零食通常在色、香、味、形上迎合了寶寶的好奇心，因此非常吸引寶寶。如果媽媽做的飯菜外觀不漂亮、口感不舒服，寶寶就很容易依賴零食。所以，媽媽在為寶寶做正餐時(shí)要在色、香、味、形上多下些工夫，吸引寶寶的注意力。寶寶正餐吃好了，對(duì)零食的興趣自然也就降低了。

3.不要用零食來寵寶寶

有的媽媽對(duì)寶寶的要求百依百順，如寶寶覺得零食好吃，便允許他沒完沒了地吃，一味地遷就。這不是寶寶的問題，而是媽媽本身的問題。其實(shí)，媽媽稍微耍點(diǎn)心思，寶寶就不會(huì)為了要吃零食而鬧騰了。比如，在給寶寶拿零食時(shí)，最好不要讓他看見裝滿零食的盒子。因?yàn)?，寶寶一旦看見盒子里還有，吃完馬上還會(huì)再要，這麼大的孩子他是根本不可能克制自己的愿望的。媽媽可事先把要給寶寶吃的零食拿出一點(diǎn)，放在一個(gè)器皿里，寶寶以為就這麼多，吃完了自然也就罷休了。

4.不要采取吊胃口的做法

不能為了引誘寶寶做某些事，就用他們喜愛的零食來吊胃口。這樣，會(huì)使寶寶養(yǎng)成消極、被動(dòng)做事情的不良習(xí)慣。

貼心提醒：

1.不要給寶寶吃果凍、果仁等零食。因?yàn)?，果凍在吸的時(shí)候稍不留神就會(huì)將喉管堵??；果仁又常常易滑入好動(dòng)寶寶的氣管中造成窒息。

2.如果寶寶正餐總是吃得不好，可以考慮不要給他吃零食。

給寶寶吃零食Tips:

1.含有優(yōu)質(zhì)蛋白、脂肪、糖、鈣等營(yíng)養(yǎng)素的各種奶制品，如酸奶、奶酪和純鮮奶非常適合寶寶，可用來做寶寶每天進(jìn)食的零食。純鮮奶可在早上和晚上臨睡前喝，果味酸奶和奶酪則適合用做兩餐之間的加餐。

2.水果中含有豐富的糖、維生素和礦物質(zhì)，寶寶吃了不僅促進(jìn)食欲，而且有助消化?？稍诿刻斓奈绮秃屯聿椭g給寶寶吃，但一定要選用新鮮成熟的水果，因?yàn)椴怀墒斓乃麜?huì)刺激寶寶胃腸道，引起腹瀉、腹脹。

3.用谷類制成的各種小點(diǎn)可以補(bǔ)充熱能，應(yīng)在每天上午的加餐中給寶寶吃，但不能給得太多，也不要在快要就餐前給寶寶吃，以免影響寶寶午餐時(shí)的好胃口。

4.在飯后給寶寶吃些開胃小點(diǎn)心，如山楂糕、果丹皮、杏肉等，這些小食品可以促進(jìn)寶寶消化，讓他保持好胃口。

給寶寶吃零食，切莫過度?？傊?，大家都應(yīng)該重視寶寶吃零食的問題，要選擇適合寶寶的零食，這樣才能保證孩子的營(yíng)養(yǎng)，讓寶寶健康飲食。如果你對(duì)兒童常吃膨化食品有什么壞處等有關(guān)兒童食品方面的知識(shí)還有疑問，請(qǐng)繼續(xù)關(guān)注佰佰安全網(wǎng)膨化食品安全常識(shí)欄目。

責(zé)任編輯:陳淼琪