我國(guó)2歲及以上人群，零食消費(fèi)率從90年代的11.2%已上升至近期的56.7%，零食提供能量占每日總能量的10%左右。那么要想讓寶寶吃零食更健康，給寶寶吃零食，要記住哪些原則？

一、寶寶吃零食 這些原則記牢

1、掌握寶寶吃零食的時(shí)間

家長(zhǎng)們可以在每天兩頓正餐之間的時(shí)間給寶寶吃零食。不過(guò)要注意的是，量不要太過(guò)的多，尤其是餐前的一個(gè)小時(shí)不要讓寶寶吃零食，特別是甜食，否則容易增加寶寶的飽腹感，導(dǎo)致寶寶正餐吃不下。

2、正餐為主，零食為輔

怎么樣來(lái)說(shuō)，零食都不能當(dāng)做正餐來(lái)吃。所以給寶寶吃的零食的量要少，質(zhì)要精，花樣也要經(jīng)常變。并且最好是要選擇那些能補(bǔ)償注食中所缺營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的零食。

3、三餐兩點(diǎn)或三餐一點(diǎn)

零食最多每天不要超過(guò)兩次，在數(shù)量上要控制好，不能吃得過(guò)多，否則容易影響食欲。

4、睡前不吃

在寶寶睡覺(jué)之前是不提倡吃零食的，容易齲齒。

二、適合寶寶吃的零食有哪些？

1、奶制品

奶制品中含有優(yōu)質(zhì)的營(yíng)養(yǎng)素，比如酸奶，純牛奶，奶酪等。

零食添加時(shí)間：早上，睡前可以給寶寶選擇牛奶，下午加餐的時(shí)候選擇酸奶，奶酪。

2、水果

經(jīng)常吃水果不僅能夠促進(jìn)寶寶食欲，幫助消化，對(duì)于寶寶的生長(zhǎng)發(fā)育來(lái)說(shuō)是非常有好處的。

零食添加時(shí)間：最好在兩餐之間。

水果要選擇新鮮，沒(méi)有腐敗變質(zhì)的水果。

3、糕點(diǎn)

含有豐富的蛋白質(zhì)，脂肪，糖的糕點(diǎn)，如餅干，蛋糕，面包等。

零食添加時(shí)間：下午加餐。

4、糖果

糖果中含有大量的糖，能提供熱量，但是寶寶不能多吃，尤其是飯前。

以上就是小編給您介紹的如何給寶寶吃零食更健康的一些原則和注意事項(xiàng)，您是否都已經(jīng)學(xué)會(huì)了解了呢？如果你對(duì)兒童健康吃零食、兒童常吃膨化食品有什么壞處的常識(shí)感興趣，就請(qǐng)到我們佰佰安全網(wǎng)來(lái)查詢(xún)搜索吧！

責(zé)任編輯:陳淼琪