這里所說(shuō)的零食，是指正餐之外所吃的各種少量的食物或飲料（不包括水），不僅包括膨化食品、糖果巧克力、餅干、蛋糕等大家熟知的小食品，也包括新鮮蔬菜水果、奶類、堅(jiān)果等等。那么讓寶寶的放心零食，家長(zhǎng)知道如何選擇嗎？

什么樣零食對(duì)寶寶有益？

營(yíng)養(yǎng)素含量豐富，同時(shí)是低脂肪、低鹽和低糖的食品、飲料。這些食物既可以為寶寶提供一定的能量、膳食纖維、鈣、鐵、鋅、維生素c、維生素E、維生素A等寶寶必須的營(yíng)養(yǎng)素，又可以避免攝取過(guò)量的脂肪、糖和鹽分，這些零食屬于有益健康的零食。

各種奶制品（如酸奶、嬰幼兒牛奶．奶酪等）含有優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)、脂肪、糖、鈣等營(yíng)養(yǎng)素，因此應(yīng)保證寶寶每天食用。酸奶、奶酪可作為下午的加餐，牛奶可在早上和睡前食用。

果蔬類零食含有多種維生素和礦物質(zhì)，可以促進(jìn)寶寶的生長(zhǎng)發(fā)育和達(dá)到營(yíng)養(yǎng)平衡的目的。

無(wú)糖或低糖燕麥片、全麥面包、餅干和煮玉米等谷類零食：水煮蛋：花生米、核桃仁、瓜子、杏仁等堅(jiān)果類零食：蒸、煮、烤制的薯類零食。適當(dāng)食用的零食營(yíng)養(yǎng)素含量相對(duì)豐富，但是卻含有一定脂肪、添加糖或鹽等的食品、飲料。每周食用最好不超過(guò)一次。

蛋糕、面包等含蛋白質(zhì)、脂肪、糖等，寶寶可作為下午加餐，以補(bǔ)充熱量，但不能作為主食隨意食用，尤其不能在餐前食用。

山楂糕、山楂片、果丹皮等，這些食品含維生素C．又能幫助消化，飯后適量進(jìn)食可幫助消化．促進(jìn)食欲。

山楂飲料、杏仁露、乳酸飲料等，添加了適量的糖，但有一定的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，可以少量食用。

營(yíng)養(yǎng)價(jià)值低而且主要成分為高脂肪、高糖、高鹽的食品、飲料，例如：高糖分汽水、可樂(lè)等碳酸飲料：特別甜、色彩很鮮艷的雪糕、冰激凌：炸雞塊、炸雞翅等食品，這些零食缺乏寶寶需要的主要營(yíng)養(yǎng)素。經(jīng)常食用會(huì)增加超重與肥胖，高血壓以及患其他慢性疾病的風(fēng)險(xiǎn)。

小編介紹的這些內(nèi)容目的是希望你們能讓孩子吃零食，保證每一個(gè)人都能聰明伶俐，健康成長(zhǎng)。如果你對(duì)兒童常吃膨化食品有什么壞處的常識(shí)感興趣，就請(qǐng)到我們佰佰安全網(wǎng)來(lái)查詢搜索吧！

責(zé)任編輯:陳淼琪