很多家長給孩子選擇零食，僅僅零食的口味或外觀上，并沒有考慮到營養(yǎng)問題，這樣就會讓孩子養(yǎng)成吃不健康零食的習(xí)慣，造成孩子對健康營養(yǎng)的零食失寵。那么如何讓孩子吃上既有營養(yǎng)又喜歡的零食？

健康點(diǎn)心10原則

1、選擇恰當(dāng)?shù)臅r間。點(diǎn)心應(yīng)該是正餐的補(bǔ)充，而不能取代正餐。每天定時吃點(diǎn)心，至少是在正餐前1個半小時。

2、在廚房吃點(diǎn)心。孩子吃點(diǎn)心的時候不要被電視、游戲或電腦等分散注意力，否則有可能沒完沒了地吃個不停。

3、提供足夠的能量。為了讓點(diǎn)心更有營養(yǎng)，每次可以至少選擇兩種不同種類的食物搭配在一起，例如面包和奶酪、水果和花生醬。

4、以身作則。如果你自己時不時地吃點(diǎn)零食，就別要求孩子養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣。記得榜樣的力量是無窮的。

5、可以充當(dāng)點(diǎn)心的食品很多。選擇點(diǎn)心的時候不要墨守成規(guī)。一個煮雞蛋，一塊抹上奶酪的玉米餅都很不錯。

6、鼓勵孩子學(xué)會自我控制。你的孩子是不是已經(jīng)會自己翻箱倒柜找零食了。他們通常想要那些能看得見夠得著的東西，所以把水果等有營養(yǎng)的食物放在顯眼的地方，把甜食、薯片藏起來。

7、旅行時的竅門。開車帶孩子出去玩的時候，記得帶上奶酪、一小袋椒鹽餅干和全麥面包、幾盒果汁，如果有冷藏設(shè)備的話再帶上一些胡蘿卜。

8、補(bǔ)充蛋白質(zhì)。在正餐之間讓孩子吃一些富含蛋白質(zhì)的食物，如奶酪、花生醬和罐裝金槍魚。

9、預(yù)防蛀牙。讓孩子養(yǎng)成吃點(diǎn)心后刷牙的好習(xí)慣，或者至少得漱漱口。

10、放松!孩子偶爾吃點(diǎn)甜食或薯片也不是不可以，你需要密切關(guān)注的是幫助孩子養(yǎng)成長期的良好的飲食習(xí)慣。 愛心家庭裝 超市里包裝成各種形狀的零食總是很討孩子們的喜歡，你只要用些心思也能弄出讓孩子愛不釋手的零食罐，這樣既經(jīng)濟(jì)，又能根據(jù)營養(yǎng)需要自行搭配內(nèi)容。

下面是一些簡單易行的做法。

1、用彩色的儲物罐盛放我們配制的松松脆脆的“兒童花色小點(diǎn)心”，可供選擇的小食品包括奶酪、餅干、花生豆、小甜餅或是水果干。

2、把孩子愛吃的小零食裝在一個個小塑料袋里，這樣你就可以控制每次食用的數(shù)量了。

3、吃點(diǎn)心的時候用一些孩子意想不到的方法。把麥片和牛奶倒在帶花邊的碗里給孩子吃;把蘋果泥盛在小容器里放進(jìn)冰箱冷凍，然后每次給孩子吃一杯;拿一個盤子，把不同口味的酸奶各自弄一點(diǎn)放在盤子上，這就像畫家的調(diào)色盤，然后再配上一些全麥餅干。

這些原則就是讓孩子吃上既有營養(yǎng)又喜歡的零食的方法，您都學(xué)會了嗎？如果你想掌握更多兒童吃零食方法、兒童常吃膨化食品有什么壞處這方面知識，請鎖定接下來的佰佰安全網(wǎng)的持續(xù)更新哦！

責(zé)任編輯:陳淼琪