零食作為正餐以外食物的補充，是不可或缺的，并不是一種不健康的行為哦。恰恰相反，合理有度地吃零食既可補充能量和營養(yǎng)素，那么怎樣讓孩子科學(xué)健康吃零食？

讓孩子吃零食不妨分個等級

中國疾病預(yù)防控制中心營養(yǎng)與食品安全所研究員表示，并不是所有的零食都對孩子不好。吃零食不妨分個等級。

比如：

可經(jīng)常食用的零食有：

全麥餅干

營養(yǎng)麥片、

水果干、

酸奶、

自制面包等;

可每周食用2-3次的有：

甜餅干、

冰激凌、

山楂片、

雞蛋卷、

布丁、

動物餅干、燕麥花卷、海苔、自榨果汁等;

只能偶爾吃的有：

糖果、巧克力、

薯片、薯條、玉米片、蝦條、

棉花糖、烤餅、果脯、

碳酸飲料等。

最好不要吃：

方便面、

火腿腸、

果凍、

速溶奶茶等

也就是說，零食應(yīng)是合理膳食的組成部分，合理地攝入零食將為人體提供營養(yǎng)，反而有助于孩子的健康成長。如果兒童常吃膨化食品有什么壞處、兒童合理飲用零食的常識感興趣，就請到我們佰佰安全網(wǎng)來查詢搜索吧！

責(zé)任編輯:陳淼琪