在懷孕過程中，孕婦都會出現(xiàn)不同程度的水腫情況。孕媽媽孕晚期下肢水腫怎么辦？用食療可以緩解哦！

為什么孕晚期會出現(xiàn)水腫？

1. 這是由于孕期內(nèi)分泌的變化造成體內(nèi)水分和鹽的潴留。

2. 妊娠期增大的子宮壓迫盆腔及下腔靜脈，阻礙血液回流，使靜脈壓，特別是下肢的靜脈壓升高，故經(jīng)常發(fā)生下肢遠(yuǎn)端的水腫，以足部和小腿為主，站立時間較長的孕婦更明顯。

孕期出現(xiàn)下肢水腫時，除了通過睡姿、坐姿調(diào)整及適當(dāng)運動、按摩等方式來緩解之外，適當(dāng)?shù)娘嬍痴{(diào)整對水腫也有一定的作用。

孕期下肢水腫的飲食調(diào)養(yǎng)

1. 控制水分的攝入：對于水腫較為嚴(yán)重的孕婦，應(yīng)適當(dāng)控制水分的攝入。

2. 高蛋白飲食：水腫的孕婦，特別是由營養(yǎng)不良引起水腫的孕婦，每天都應(yīng)攝取優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)，如家禽、家畜、肉、魚、海鮮、貝類、蛋類、奶類及奶制品、黃豆制品（如豆?jié){、豆腐、豆干、素雞、豆包、干絲）等。

3. 保證足量的蔬菜水果：準(zhǔn)媽媽每天注意進(jìn)食蔬菜水果，蔬菜水果中含有人體必需的多種維生素和微量元素，可提高機(jī)體抵抗力，促進(jìn)新陳代謝，還有解毒利尿等作用。

4. 避免吃太咸的食物：水腫時要吃清淡的食物，避免吃太咸的食物，特別注意不要吃咸菜，以防止水腫加重。

5. 少吃難以消化、易脹氣的食物：如油炸的糯米糕、白薯、洋蔥、土豆等，宜少吃或不吃，以免引起腹脹，使血液回流不暢，加重水腫。

減緩水腫的營養(yǎng)食譜

赤豆鯽魚湯：赤豆90克，鯽魚1條（250克），加水煮料后服食。

清蒸砂仁鯽魚：砂仁4克，甘草末3克，一并放入已經(jīng)洗凈的鯽魚肚子內(nèi)，加調(diào)料，清蒸至爛后服食。

清炒黃花菜黃瓜：黃花菜15克，黃瓜150克，生油12克。黃花菜、黃瓜洗凈后切段，用九成熱的油炒熟即成。

冬瓜鯉魚湯：連皮冬瓜500克，鯉魚1條（500克），加水共煮，加少許鹽。食魚飲湯。

黃花魚湯：黃花魚150克，大蒜頭30克。黃花魚切段，大蒜頭切片后加水共煮。

孕期水腫是孕晚期常見的癥狀，一般情況下無需做特殊治療，但準(zhǔn)媽媽可以通過飲食調(diào)節(jié)、運動、按摩等方式，讓水腫癥狀得到緩解。如果你對孕晚期需要補充什么營養(yǎng)等有關(guān)孕婦飲食方面的知識還有疑問，請繼續(xù)關(guān)注佰佰安全網(wǎng)孕晚期營養(yǎng)攝入安全常識欄目。

責(zé)任編輯:王秀娟