到了孕晚期,孕育進(jìn)入了最后的沖刺階段.在這個時期,胎寶寶馬上就要出生,孕媽媽的飲食是非常重要的.那么孕晚期孕媽媽該怎么吃呢?下面佰佰安全網(wǎng)就來講講相關(guān)的孕婦飲食小知識。

要多吃富含蛋白質(zhì)的食物

多吃一些蛋類、奶類、豆腐、肉類、豆類等含蛋白質(zhì)豐富的食物，保證充足的蛋白質(zhì)儲存量，防止產(chǎn)后發(fā)生大出血，同時也能增加泌乳量，供給嬰兒哺乳。

要增加維生素的攝入量

如果孕婦的維生素B1不足，很容易出現(xiàn)惡心、嘔吐等不良癥狀，甚至?xí)鹪袐寢屪訉m收縮，導(dǎo)致難產(chǎn)的危險(xiǎn)發(fā)生。維生素K在肝臟能生產(chǎn)出凝血酶原和凝血因子，有著“止血功臣”的作用，如果孕媽媽維生素K攝入不足，導(dǎo)致血液中凝血酶原減少，容易引起凝血障礙，繼而發(fā)生出血癥。

補(bǔ)充必要的礦物質(zhì)

孕晚期的準(zhǔn)媽媽們應(yīng)增加礦物質(zhì)的攝入量，尤其是含鈣和鐵的食物。因?yàn)榈搅嗽型砥?，胎兒的肝臟會以每天5毫克的速度貯存鐵。如孕媽媽鐵的攝入量不足，直接影響到胎兒，出生后易患缺鐵性貧血。

多吃富含DNA豐富的食物

胎兒大腦、眼睛等發(fā)育以及維持正常功能所需的重要營養(yǎng)素就是DNA，在人體內(nèi)是無法自己合成的，只能從食物中獲取。DHA含量較高的就是魚肉，孕媽媽應(yīng)該多吃一些魚肉。

控制鹽分和水分的攝入量

到了孕晚期，如果孕媽媽攝入過多的鹽分和水分，很可能會發(fā)生水腫，從而引起懷孕中毒癥，嚴(yán)重影響胎兒的健康。

另外小編提醒，孕期的飲食應(yīng)該盡量選用新鮮、天然的食品，避免食用食品添加劑、色素、防腐劑的受污染食品;水果要洗凈后再吃，避免農(nóng)藥殘留;另外，腌制食品雖然美味，但腌制過的食物含有亞硝酸鹽、苯丙芘等，對身體健康不利。平時也要多了解孕晚期需要補(bǔ)充什么營養(yǎng)等相關(guān)常識，讓出生時的寶寶更健康。

責(zé)任編輯:王小麗