零食是每個寶寶的最愛，我們不能剝奪寶寶的嗜好，但是也不能放縱寶寶隨便選吃零食，這樣只會讓寶寶的身體受到一定的威脅，那么哪些零食是適合寶寶的？哪些零食對寶寶健康有幫助的呢？

哪些零食是對孩子健康有幫助的

堅果類零食。如花生、瓜子、杏仁、核桃、松子等，堅果中富含多種維生素和礦物質(zhì)，還含有葉酸和不飽和脂肪酸，對身體很有益處，其富含的卵磷脂具有補(bǔ)腦健腦的作用，但是專家提醒，堅果的油脂含量高，所以在吃的時候要控制量，不能多吃，比如一次吃核桃最多2~3個，花生10粒，瓜子1把為宜。此外，像琥珀核桃仁、魚皮花生、鹽焗腰果這類多糖或多鹽的堅果類零食也要少吃，盡量吃原味的炒制堅果。

豆制品類零食。如豆?jié){、烤黃豆等，這類零食營養(yǎng)豐富，蛋白質(zhì)含量高，對人體補(bǔ)充鈣成分有極大的好處。但是經(jīng)過加工的豆腐卷、怪味蠶豆、鹵豆干等含鹽量高，又添加了很多人工添加劑，這類豆制品零食還是要少吃。

水果蔬菜類零食。如香蕉、蘋果、西瓜、橙子、西紅柿、黃瓜等，水果蔬菜新鮮天然，富含維生素和各種營養(yǎng)元素，對健康有益，豐富的膳食纖維可以調(diào)節(jié)腸道，有助于小孩的消化和吸收。但是一些經(jīng)過腌漬的果蔬，如話梅、水果罐頭等含糖量或者含鹽量較高，也添加了大量甜味劑、防腐劑、色素等添加劑，孩子最好少吃，還是以吃天然的果蔬為宜。

奶制品類零食。例如純牛奶、酸奶、奶粉等，營養(yǎng)豐富，而且富含蛋白質(zhì)、鈣、鐵、鋅等元素，對健康有益，專家建議小孩子每天喝一盒牛奶或者酸奶。

小貼士：請您保持良好的健康飲食態(tài)度，因為您是寶寶的啟蒙老師，也是寶寶學(xué)習(xí)的典范。盡量讓進(jìn)食成為一個全家人共享，輕松愉快的經(jīng)歷，以自然不夸張的方式表達(dá)您對食物的欣賞。如果你對兒童常吃膨化食品有什么壞處等有關(guān)兒童食品方面的知識還有疑問，請繼續(xù)關(guān)注佰佰安全網(wǎng)膨化食品安全常識欄目。

責(zé)任編輯:陳淼琪