當(dāng)媽媽看到別人家的寶寶吃飯那個香呀，都很羨慕，都想著自己的孩子也這樣多好，可是自己的寶寶總會沒有食欲，不想吃媽媽精心準(zhǔn)備的食物，很是著急，這個時候媽媽都會在寶寶的飲食里加點大人吃的作料，比如鹽，寶寶高鹽有何危害？攝鹽多少合適？

寶寶需要多少鹽

6個月以內(nèi)每天鈉的攝入量不超過200毫克，換算成食鹽量才O。5克，這還包括其他食物中含有的鈉。

小于1歲每天的吃鹽量不應(yīng)超過1克。

1。4歲每天的吃鹽量不應(yīng)超過3克。

提醒：6個月以內(nèi)的寶寶，只吃母乳、配方奶和適量的輔食就可以得到所需要的鈉。基本不需要在輔食中添加額外的食鹽。

高鹽危害

我們都知道，高鹽飲食會引發(fā)一系列的心腦血管疾病。但是對寶寶來講，還存在兩個經(jīng)常被忽視的危害。

呼吸系統(tǒng)疾病

高鹽飲食會改變呼吸道環(huán)境，影響呼吸道細(xì)胞的生長。加之寶寶免疫力差，會增加患呼吸道疾病的危險。

缺鋅

高鹽飲食會影響兒童腸道對鋅的吸收，導(dǎo)致孩子缺鋅，影響孩子智力的發(fā)育，還會造成孩子免疫力下降，從而引發(fā)各種疾病。

小竅門：1克鹽有多少?

食鹽的密度為2.17g/ml 這個概念很抽象。具體一點，我們平常使用的牙膏蓋子，差不多剛剛好放下1克食鹽。

專家建議：

嬰中 高鹽飲食的問題確實要予以重視，飲食習(xí)慣是從小養(yǎng)成的，口味的咸淡也是從小養(yǎng)成的，等到出現(xiàn)問題時再改就為時已晚，也很難糾正了。不要給孩子吃鹽腌制的菜 肴、燒臘、鹵水等味道重的食物，少或避免給涼果、加鹽的堅果類等零食。要引起孩子的食欲，可以選擇用酸甜或檸檬、番茄去烹調(diào)。

期待每一位寶寶都會變成一個個小小的吃貨，做個健康飲食的吃貨哦。如果你對高鹽食品對寶寶的危害多嗎等有關(guān)兒童食品方面的知識還有疑問，請繼續(xù)關(guān)注佰佰安全網(wǎng)高鹽食品安全常識欄目。

責(zé)任編輯:陳淼琪