對(duì)于嬰幼兒的飲食，營(yíng)養(yǎng)要求中的一個(gè)重要原則就是少鹽、少糖。那么寶寶每天需要多少鹽呢？下面就一起隨佰佰安全網(wǎng)小編來了解一下吧。

0～6個(gè)月內(nèi)的寶寶 每天不超過0.5克

1歲內(nèi)的寶寶 每天不超過1克

1～4歲的寶寶 每天不超過3克

健康Tips：6個(gè)月以內(nèi)的寶寶，只吃母乳、配方奶和適量的輔食就可以得到所需要的鈉，基本不需要在輔食中添加額外的鹽。

你知道過咸的危害嗎？

·影響腸道對(duì)鋅的吸收，導(dǎo)致缺鋅，影響智力發(fā)育；

·造成免疫力下降，引發(fā)各種疾?。?

·導(dǎo)致上呼吸道感染；

·導(dǎo)致記憶力下降，大腦過早老化。

避免給寶寶吃含鹽多的食物

如梅干菜、咸魚、臘肉和加鹽的堅(jiān)果類等，這些食物含鈉量普遍高。此外，豆瓣醬、辣醬、榨菜、酸泡菜、醬黃瓜、黃醬、大醬、腐乳、咸鴨蛋等也不適合寶寶吃。

藏鹽大戶食物黑名單

·白面包

·早餐麥片

·夾心餅干

·果凍

·運(yùn)動(dòng)飲料

·果蔬汁

·關(guān)東煮湯汁

·主食拌醬

·涼面

如何有效控制食物少鹽

·用低鈉鹽取代普通鹽。

·提防看不見的“鹽”。如咸菜、咸魚和臘肉，應(yīng)從寶寶的食譜中刪除。

·將食物中的天然鹽分計(jì)入每天的攝鹽總量?jī)?nèi)。

·進(jìn)餐時(shí)加鹽。媽媽不妨改變加鹽的時(shí)機(jī)，即烹調(diào)時(shí)或起鍋時(shí)不加鹽，等菜肴烹調(diào)好端到餐桌上再放鹽。這樣吃起來咸味已夠，鹽量卻減少了。

·不以大人口味為準(zhǔn)。若按成人的口味來放鹽，寶寶攝入的鈉肯定超標(biāo)。

·多吃富含鉀的食物。如蔬菜，鉀含量相當(dāng)于肉類的20倍。

·補(bǔ)足鋅元素。有助味覺靈敏，增強(qiáng)寶寶對(duì)咸味的敏感。富含鋅元素的食物有菌類、藻類、牛肉、魚肉、豬肝、豆類、鮮貝類等。

·盡量少用或不用調(diào)味品。調(diào)味品的含鈉量極高，最好不用，改用檸檬、番茄醬調(diào)味。

以上就是寶寶每天需要多少鹽的內(nèi)容介紹，如果你對(duì)嬰幼兒的飲食禁忌有什么等有關(guān)嬰幼兒食品方面的知識(shí)還有疑問，請(qǐng)繼續(xù)關(guān)注佰佰安全網(wǎng)嬰兒食品禁忌安全常識(shí)欄目。

責(zé)任編輯:王小麗