如今很多兒童從小就不愛長個，家長們對此都非常疑惑究竟是為什么呢，因此，對于兒童整個都存在著一定的誤區(qū)。家長應(yīng)熟知兒童長個兩個誤區(qū)，少吃膨化食品。

誤區(qū)一：

吃得越多長得越快

“如果每天攝食量甚少，營養(yǎng)不足肯定影響長高。但是，長高與攝食量并非成正比，吃得太多，會導(dǎo)致肥胖，還會損害生長的潛能?！睂＜姨嵝颜f，實際上只要保證均衡飲食即可，因為影響孩子長高的因素主要是激素的力量，特別是在夜間入睡后的生長激素。所以，每天最好吃4～5次餐，每次飯量不宜大，晚飯應(yīng)早吃，最好在晚上7時之前吃，這樣有利于夜間睡眠，促進生長激素的分泌。平時也可喝些酸奶和水果、蔬菜混合汁等。

誤區(qū)二：

多吃富含維生素的食物可長高

人體缺乏維生素會影響長高，但僅僅補充維生素是不夠的——飲食營養(yǎng)失衡、礦物質(zhì)攝入不足同樣影響長高。專家指出，像鈣和磷就屬于人體骨組織所必需的礦物質(zhì)，如果鈣、磷缺乏，骨代謝出現(xiàn)障礙，可致骨骼發(fā)育不良、遲緩或軟化而影響長高。每天喝兩杯牛奶或食用雞蛋、魚、酸奶等食品，有助補充鈣和磷。此外，人體長高離不開錳、鋅和氟等微量元素的作用，這些微量元素主要來源于各種糧食作物，特別是燕麥、蔬菜、大豆、水果、花生及茶葉等。

甜食、碳酸飲料或阻礙長高

至于甜食、膨化食品等零食，孩子要少吃或不吃，因為含有較多的反式脂肪酸，對人體無益，反而可能阻礙孩子長個。

家長們切記，營養(yǎng)攝入一定要把握好度和量，一旦過度，反而會造成身體損傷。尤其不能讓孩子濫服補品和保健品，否則，有些藥物拔苗助長還會加快骨骺愈合，造成孩子最終身材矮小。她提醒說，如果孩子每年個頭增長小于4~5厘米，應(yīng)盡早帶其到?？婆挪樵?。

以上就是關(guān)于孩子整個長城的兩個誤區(qū)，盡量少吃品膨化食品，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣、飲食習(xí)慣才是長高個的好方法。如果你想掌握更多兒童常吃膨化食品有什么壞處的這方面的知識，請繼續(xù)關(guān)注佰佰安全網(wǎng)的近期更新吧。

責(zé)任編輯:陳淼琪