正確使用跑步機(jī)可以達(dá)到事半功倍的效果，說明除了在平時的戶外跑步運(yùn)動能達(dá)到強(qiáng)身健體的目的外，我們借助跑步機(jī)練習(xí)跑步健身也可以達(dá)到鍛煉身體的目的，如果在使用過程中能正確操作，更會達(dá)到事半功倍的效果，那在跑步機(jī)上運(yùn)動時該注意什么呢？熱身真的非常非常重要?？梢韵茸鲂├欤尲∪膺m應(yīng)起來，再走個三五分鐘，讓心肺適應(yīng)起來；在用跑步機(jī)時，不要一下子調(diào)很高的速度，太高了你的腳步一下子適應(yīng)不過來，很容易摔倒的；以較慢的速度準(zhǔn)備活動5分鐘，然后較快的速度正式跑20分鐘，再有5分鐘較慢的速度作為放松整理。這樣下來一次大約30分鐘，就可以達(dá)到較好的運(yùn)動效果；建議每15分鐘就補(bǔ)充一定的水分，不宜喝得太多。跑完或跑前可以適度和一些功能飲料，來提高跑步效果，跑步機(jī)相比路跑的一大好處是不用背著水，隨時補(bǔ)水，大家知道跑步機(jī)放陽臺安全嗎？

跑步機(jī)放陽臺是不安全的，不過跑步機(jī)放置在陽臺的位置，要考慮您家里的陽臺是陰面還是陽面，采光是否充足。不管是安全性還是對跑步機(jī)的傷害，放置在陽臺位置，都是非常錯誤的。跑步機(jī)的擺放不適和放在陽光直射的地方，一些跑步機(jī)的觸摸板塑料長時間暴曬會導(dǎo)致褪色、變碎，白色塑料部分發(fā)黃，跑臺變松，對于跑步機(jī)來講，踏板一般都為橡膠制成，陽臺上首先肯定是會有光射，陽光的照射會加重皮帶的老化，就算是陽臺是北側(cè)的，那么陽臺肯定是第一接觸外界的，溫度相對會比屋內(nèi)不均橫，所以對跑步機(jī)而言，極易老化。

還有一點(diǎn)安全隱患就是電線，跑步機(jī)的電線置于日曬風(fēng)吹的陽臺，絕緣層極易發(fā)硬、老化、絕緣剝落或產(chǎn)生裂紋，致使電線發(fā)生短路、漏電而引起火災(zāi)事故，如果有雨水就更加危險(xiǎn)。

很多人覺得室內(nèi)使用跑步機(jī)跑步是件非常枯燥的事情，其實(shí)真實(shí)情況確實(shí)會這樣，不同于室外跑步你可以跟大自然接觸步移景異，而跑步機(jī)上跑步你周圍的環(huán)境是不會變化的，所以感覺使用跑步機(jī)變得枯燥。于是很多人就把跑步機(jī)放在了客廳對著電視機(jī)的位置，這樣跑著步就可以看電視，一集電視劇或者一個娛樂節(jié)目的時間就完成了跑步運(yùn)動，即健身了也娛樂了兩全其美呀！

通過佰佰安全網(wǎng)小編的介紹，跑步機(jī)放陽臺是不安全的，最好是放在客廳了，如果大家還想了解更多的跑步機(jī)知識，那就繼續(xù)關(guān)注本網(wǎng)跑步安全小知識庫中的內(nèi)容，以便可以更好的進(jìn)行身體鍛煉。

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