堅持練習(xí)杠鈴，能鍛煉上肢肌肉及腰、腹部肌肉?？梢孕揎椉∪饩€條，增加肌肉耐力，經(jīng)常做重量偏大的杠鈴練習(xí)，可以使肌肉結(jié)實，強(qiáng)壯肌纖維，增加肌力，那大家知道健身用的杠鈴片都有什么材質(zhì)嗎?讓佰佰安全網(wǎng)小編為大家介紹一下吧。

全膠杠鈴片

美其名曰“全膠片”、“包膠片”或“環(huán)保片”，實際上多為塑料外殼的混凝土杠鈴片。這種杠鈴片的優(yōu)點是價格便宜，手感較好，缺點是密度較低(密度不到鐵質(zhì)杠鈴片的一半)，即便把杠鈴桿兩頭掛滿也往往只有不到100公斤，不太適合給專業(yè)力量型選手使用。

包膠金屬杠鈴片

健身房里比較常見的專業(yè)型杠鈴片，內(nèi)部為鑄鐵材質(zhì)，外面包有一層磨砂面的橡膠材料。這種杠鈴片的優(yōu)點是手感好，密度高，給專業(yè)選手使用時比較得心應(yīng)手;缺點是價格較高，相同重量的產(chǎn)品，其售價是全膠杠鈴片的2-3倍。

電鍍金屬杠鈴片

內(nèi)部為鑄鐵，外面鍍有亮銀色金屬物質(zhì)的杠鈴片。這種杠鈴片的外觀炫目，密度較大，通常采用小孔、小片設(shè)計，可配合配重式啞鈴使用;缺點是手感較差，價格也不便宜。

烤漆金屬杠鈴片

內(nèi)部為鑄鐵，外表刷有油漆的杠鈴片。這種杠鈴片看上去其貌不揚，但卻也是真材實料類型?？酒峤饘俑茆徠膬?yōu)點是密度較高，顏色豐富，缺點是手感較差，且可能會散發(fā)出比較重的油漆氣味。

手抓杠鈴片

手抓杠鈴片多為包膠金屬片或烤漆金屬片，優(yōu)點是密度高，可直接用手抓起，可單獨用于深蹲、劃船之類的無氧訓(xùn)練;缺點是體積相對較大(中間的鏤空設(shè)計對體積有影響)。

大孔杠鈴片和小孔杠鈴片

無論是全膠杠鈴片還是金屬杠鈴片，也不管是手抓杠鈴片還是實心杠鈴片，都有大孔和小孔之分。

杠鈴片之所以要開孔，是為了要裝到杠鈴桿之上。杠鈴桿有粗細(xì)之分，一般情況下有5CM直徑的奧桿和2.8厘米直徑的普通桿兩種類型。為了能夠正常使用，杠鈴片的開孔內(nèi)徑應(yīng)與杠鈴桿兩頭的直徑相匹配，否則可能無法安裝(大孔片倒也可以裝到普通桿上，但使用起來可能會不夠穩(wěn)當(dāng))。

通過佰佰安全網(wǎng)小編的介紹，健身用的杠鈴片都有什么材質(zhì)大家都清楚了吧，在做這個動作的時候一定要注意，最好有專業(yè)人士指導(dǎo)才行，另外本網(wǎng)健身運動安全小知識庫中還有很多關(guān)于杠鈴鍛煉方法的知識，感興趣的可以繼續(xù)關(guān)注這方面的知識。

責(zé)任編輯:吳夢莉