使用鍵騎機時，坐在調(diào)成水平的騎座上，兩臂前伸握扶手，兩腳踩在腳蹬架上，大小腿夾角小于90度;然后主要用手腕回牽和腳腕下壓的力量，使身體直立，使用健騎機該注意什么呢？在做健騎運動拉起時，身體和頸部應(yīng)該盡可能地向后仰，這樣才能較好地達到鍛煉頸椎、胸椎，特別是腰椎活動的目的；放下時，身體則盡可能地做收腹運動，以達到鍛煉腹部肌肉的目的。另外，使用時，要輕拉輕放，以避免可能造成的擠壓傷害事故，那么健騎機有哪些作用呢？

使用健騎機對于鍛煉腹肌有一定的幫助。健騎機的基本動作很簡單，大家在使用的時候就要多注意，保持正確的姿勢，在雙腿用力向下蹬踏時，雙手握住扶手拉向身體，這個過程是能增強上下肢肌肉、胸部肌肉、腰腹部肌肉的力量，強壯肌肉的，對于腹肌有刺激作用。

而且健騎機對于減去腹部堆積的脂肪也是有一定的效果的，腹部脂肪少了，腹肌鍛煉就會更容易了。所以在一定程度上也是能幫助鍛煉腹肌的。

在做健騎運動拉起時，身體和頸部應(yīng)該盡可能地向后仰，這樣才能較好地達到鍛煉頸椎、胸椎，特別是腰椎活動的目的;放下時，身體則盡可能地做收腹運動，以達到鍛煉腹部肌肉的目的。另外，使用時，要輕拉輕放，以避免可能造成的擠壓傷害事故。

作為家庭健身器材和戶外健身器材的常見者，健騎機能增強機體的心肺功能，活動全身主要關(guān)節(jié)，發(fā)展上下肢與胸腹、腰背肌力等作用。

使用健身器材的時候，要正確的選擇適合自己身體機制的。切勿因使用器材不當，傷及身體。

通過佰佰安全網(wǎng)小編的介紹，健騎機有哪些作用大家都了解了吧，現(xiàn)在每個小區(qū)都已經(jīng)安裝了，有時間大家可以用此器械鍛煉一下身體，本網(wǎng)健身運動安全小知識庫還有很多關(guān)于健騎機的知識，感興趣的朋友可以繼續(xù)關(guān)注喲！

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