健騎機(jī)是什么?健騎機(jī)是社區(qū)健身常見的器械之一，它能夠增強(qiáng)人體的心肺功能，活動(dòng)全身主要關(guān)節(jié)，發(fā)展上下肢和腰背部力量，還能通過(guò)運(yùn)動(dòng)按摩內(nèi)臟增強(qiáng)消化系統(tǒng)功能。老年人如何使用好小區(qū)健身器材?一起和佰佰安全網(wǎng)看看吧。

別看一臺(tái)小小的健騎機(jī)，只要你肯用腦，還可以變換出各種花樣。比如，在健騎機(jī)上做各種支撐;利用扶手當(dāng)把桿做踢腿動(dòng)作;在健騎機(jī)上或借助健騎機(jī)做俯臥撐、仰臥起坐和各種平衡動(dòng)作，更全面地發(fā)展上下肢力量及身體的柔韌性、協(xié)調(diào)性和控制能力。如果你一邊在健騎機(jī)上翩翩起伏，一邊欣賞著節(jié)奏激昂的樂(lè)曲，除了使人更加興奮外，那充滿了種種想象力的美感，只有鍛煉者本身才能享受得到。

老年人究竟適合哪些運(yùn)動(dòng)方式?

1.快步走：在公園快走，既能鍛煉心肺，還能欣賞景色，快走消耗能量多，并且不會(huì)對(duì)關(guān)節(jié)造成太大的壓力。

2.打籃球：喜歡團(tuán)隊(duì)運(yùn)動(dòng)的人肯定拒絕不了籃球的誘惑。上下肢得到鍛煉的同時(shí)，手眼協(xié)調(diào)能力也會(huì)提高。

3.自行車：如果你想欣賞山川的美景，山地車可以幫你實(shí)現(xiàn)這一愿望。

與徒步走和長(zhǎng)跑不同的是，這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)對(duì)關(guān)節(jié)的壓力更小，而且能量消耗和耐力鍛煉絲毫不遜色于其他運(yùn)動(dòng)。

4.慢跑：如果你喜歡一個(gè)人鍛煉，那么慢跑是不錯(cuò)的選擇。

以上是小編介紹的健騎機(jī)的定義和老人適合的鍛煉方式，老人要根據(jù)自己的身體情況選擇適合自己的健身項(xiàng)目，多學(xué)習(xí)老人健身安全小知識(shí)。

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