打排球救球是很危險(xiǎn)的，很容易受傷。那么打排球救球時(shí)該如何預(yù)防傷病呢?下面佰佰安全網(wǎng)給大家詳細(xì)介紹一下救球的技巧。

打排球救球時(shí)該如何預(yù)防傷病?小編總結(jié)如下：

打排球傷病原因主要是訓(xùn)練水平不夠，身體素質(zhì)差，動(dòng)作不正確，缺乏自我保護(hù)能力;運(yùn)動(dòng)前不做準(zhǔn)備活動(dòng)或準(zhǔn)備活動(dòng)不充分，身體狀態(tài)不佳，缺乏適應(yīng)環(huán)境的訓(xùn)練等。

另外，就是忽視準(zhǔn)備活動(dòng)的重要性不做準(zhǔn)備活動(dòng)或準(zhǔn)備活動(dòng)不充分是造成損傷的重要原因之一。準(zhǔn)備活動(dòng)不單是為提高肌肉溫度，而且可以提高中樞神經(jīng)系統(tǒng)的興奮性， 加強(qiáng)各器官系統(tǒng)的活動(dòng)力， 促使人體盡快地由相對靜止轉(zhuǎn)入緊張的活動(dòng)狀態(tài)，克服人體各組織器官的機(jī)能惰性，使人體從靜態(tài)狀態(tài)轉(zhuǎn)入活動(dòng)狀態(tài)，使各器官系統(tǒng)的功能發(fā)揮最大的效率。在神經(jīng)系統(tǒng)和其他器官系統(tǒng)的功能尚未達(dá)到適宜水平時(shí)，立即投入緊張訓(xùn)練、比賽; 對準(zhǔn)備活動(dòng)的生理作用認(rèn)識(shí)不充分。或準(zhǔn)備活動(dòng)量過大，準(zhǔn)備活動(dòng)距正式比賽或訓(xùn)練的時(shí)間過長都是導(dǎo)致肌肉的退行病變而誘發(fā)肌肉損傷的因素。

打排球救球傷病預(yù)防方法如下：

1、掌握預(yù)防運(yùn)動(dòng)損傷的相關(guān)知識(shí)，克服麻痹大意、冒進(jìn)等思想。

2、遵守紀(jì)律，聽從指揮，穿寬松的運(yùn)動(dòng)服裝，衣兜里不帶任何刀、鑰匙等硬物，不隨意搬動(dòng)器材。

3、在激烈運(yùn)動(dòng)和比賽前都要做好充分的準(zhǔn)備活動(dòng)，運(yùn)動(dòng)后要放松，運(yùn)動(dòng)之后不能馬上進(jìn)食或大量飲水。

4、量體裁衣，盡量選擇適合自己的活動(dòng)內(nèi)容，適當(dāng)控制運(yùn)動(dòng)量。

5、掌握運(yùn)動(dòng)要領(lǐng)，加強(qiáng)自我保護(hù)，相互之間多多協(xié)助。

以上內(nèi)容由佰佰安全網(wǎng)提供給大家，還望采納。下期大球運(yùn)動(dòng)安全小知識(shí)講座小編給大家總結(jié)排球運(yùn)動(dòng)有哪些常見傷病，敬請關(guān)注。

責(zé)任編輯:何顯搶