打排球前一定要做好準(zhǔn)備活動(dòng)，手指也要活動(dòng)開(kāi)，特別是天氣冷的時(shí)候，沒(méi)活動(dòng)開(kāi)很容易受傷。那么打排球墊球時(shí)該如何預(yù)防傷病呢?下面佰佰安全網(wǎng)來(lái)為你解答。

打排球墊球時(shí)該如何預(yù)防傷病?打排球墊球動(dòng)作要領(lǐng)如下：

1、平穩(wěn)拋球。以單手或雙手將球平穩(wěn)拋起，每次拋球的高度吃距離和落點(diǎn)都要固定。

2、擊球要準(zhǔn)。擊球時(shí)，要以正確的擊球動(dòng)作擊中球體的相應(yīng)部位，使用力方向與所要發(fā)球方向一致。如發(fā)下手球應(yīng)以全手掌或虎口部位擊球的后下部，用力的方向應(yīng)是前上方與球飛行方 向一致。

3、手法要正確。擊球的手法不同，發(fā)出球的性能有所不同。如正面上手發(fā)球擊球時(shí)，以全手掌擊球的后中下部，手腕和手掌還要有明顯的向前推壓作。而發(fā)正面上手飄球時(shí)，不能以全掌擊球，而是以手掌或掌根擊球，擊球時(shí)要有短促用力和突停動(dòng)作。

4、及時(shí)移動(dòng)取位，降低重心，兩臂前伸插至球下，使兩前臂的墊擊面對(duì)準(zhǔn)來(lái)球，并初步取好手臂的角度。

5、指兩手掌根緊靠，手臂夾緊，手腕下壓，用平整而穩(wěn)定的擊球面去迎擊球。

6、由下肢蹬地，提肩、頂肘、壓腕的動(dòng)作去迎擊來(lái)球，身體重心要隨球前移，兩臂在全身協(xié)調(diào)動(dòng)作的配合下伴送球。

7、移動(dòng)到位，正面對(duì)準(zhǔn)來(lái)球。

8、手臂擊球時(shí)，下肢伸腿蹬地。

9、重心隨球向前。

以上就是打排球墊球的要領(lǐng)，如果大家掌握了這些要領(lǐng)就能有效的預(yù)防病傷，請(qǐng)各位一定要謹(jǐn)記哦。下期大球運(yùn)動(dòng)安全小知識(shí)講座小編給大家介紹排球運(yùn)動(dòng)有哪些常見(jiàn)傷病，敬請(qǐng)關(guān)注。

責(zé)任編輯:何顯搶