肺氣腫老人每次運(yùn)動多久合適?肺氣腫是指由某些肺部慢性疾病，如慢性支氣管炎、支氣管哮喘、廣泛性支氣管擴(kuò)張等引起，其中極大多數(shù)是由慢性支氣管炎引起。 慢性支氣管炎很容易繼發(fā)肺氣腫，久而久之，則形成慢性肺原性心臟病。肺氣腫老人該如何健身?一起和佰佰安全網(wǎng)看看吧。

肺氣腫是緩慢發(fā)生的，早期無癥狀，或僅有咳嗽、咯痰，病變發(fā)展后，可在運(yùn)動后感到呼吸困難、氣短，繼續(xù)發(fā)展則逐漸力不從心，難以勝任日常工作。隨著病變的加重，患者在休息時(shí)亦感到呼吸困難，有的口唇和手指甲、腳趾甲呈紫色，，醫(yī)學(xué)上稱之為紫紺。冬季出現(xiàn)畏寒、發(fā)熱、咯膿痰、食欲減退、全身乏力和上腹飽脹等癥狀。時(shí)間長了，胸廓前后徑變大，肋間隙增寬呈桶狀，也叫桶狀胸。

肺氣腫病人應(yīng)力爭在室外活動，能散步者散步，能快速行走者快速行走，即使在室外陽光下坐一坐也有好處，關(guān)鍵是量力而行，因地、因時(shí)制宜。平時(shí)每天堅(jiān)持做保健按摩，尤其對迎香穴(鼻翼兩側(cè))、人中穴、風(fēng)府穴(枕后正中凸陷處)、合谷穴，按逆時(shí)針方向各按摩60次。冷水洗臉、洗鼻有助于提高身體的抵抗力，對肺氣腫病人來說，更是值得提倡。

肺氣腫病人呼吸時(shí)，為了求得足夠的通氣量，往往進(jìn)行擴(kuò)胸式呼吸。但由于肺氣腫病人多年高體弱，胸部肋骨鈣化，胸廓活動范圍有限，常常動用輔助呼吸肌參加工作。因而呼吸時(shí)聳肩、伸頸，收縮腹肌，這樣橫膈上抬，不僅通氣量不能增加，反而加快了呼吸頻率，加重了缺氧癥狀。如果能使病人放松緊張的輔助呼吸肌肉(上胸部和腹部肌肉)，加強(qiáng)腹式呼吸，就可以提高呼吸功能。

運(yùn)動時(shí)心率:一個人的最大心率大約是220減去年齡,運(yùn)動時(shí)達(dá)到最大心率的65%～85%效果最好,如40～50歲的中年人,運(yùn)動時(shí)的心率應(yīng)控制在118～153次/分鐘;60歲以上的老年人,運(yùn)動時(shí)的心率應(yīng)控制在104～135次/分鐘,但若是心臟病患者,運(yùn)動時(shí)的心率應(yīng)控制在最大心率的55%～75%。

對于有氧運(yùn)動訓(xùn)練,最簡單的運(yùn)動量計(jì)算方法就是用年齡來預(yù)計(jì)必須達(dá)到的心率,一般可在運(yùn)動結(jié)束后立即數(shù)脈搏計(jì)算心率。運(yùn)動中的心率保持在(220-年齡)×60%至(200-年齡)×85%的范圍之內(nèi),即可認(rèn)為是運(yùn)動量比較合適。也有人主張用更為簡單的方法,直接用(170-年齡)作為運(yùn)動中適宜的平均心率,如60歲的人平均心率應(yīng)在110上下。身體健康者運(yùn)動后的最高心率(次/分)可為180-年齡。但對于有心肺疾患的老年人而言,為確保運(yùn)動安全,必須做一些醫(yī)學(xué)上的運(yùn)動負(fù)荷試驗(yàn)以指導(dǎo)并選擇適宜的運(yùn)動量。

肺氣腫的發(fā)生對象多為老年人，長期患肺病如慢性支氣管炎或哮喘病的患者易出現(xiàn)肺氣腫，所以生活中積極的預(yù)防，掌握基本的老人健身安全小知識。

責(zé)任編輯:慕丹萍