許多老年人都以為早早起床鍛煉身體比較好，殊不知太早起床對(duì)身體也有一定的壞處，冠心病老人每次運(yùn)動(dòng)多久合適?冠心病老人該如何健身?一起和佰佰安全網(wǎng)看看吧。

首先，冠心病老人運(yùn)動(dòng)要避開“高峰期”，將運(yùn)動(dòng)時(shí)間安排在下午或晚上。“高峰期”是指上午6時(shí)~9時(shí)，該時(shí)段為冠心病的高發(fā)期，因?yàn)榻?jīng)過一夜的睡眠，既沒喝水又沒活動(dòng)，血液在血管里變的濃稠，血流速度過于緩慢，容易加重血栓的形成。

另外研究表明在上午6時(shí)~9時(shí)，由于人的交感神經(jīng)活性較高(交感神經(jīng)興奮意味著心率會(huì)加快，血壓會(huì)增高)，從而引起心肌細(xì)胞活動(dòng)的不穩(wěn)定，容易出現(xiàn)心律失常。所以這樣的老人，最好將鍛煉安排在下午或晚上，做些簡單的活動(dòng)，如慢走、慢跑、打太極拳等。而且最好與家人或朋友結(jié)伴而行，這樣可以互相照顧，保證安全。

另外，吃飯過飽也是老年冠心病人要避免的導(dǎo)火索。據(jù)不完全統(tǒng)計(jì)，許多的心腦血管病突發(fā)者是在飽餐后發(fā)生的，這與許多因素有關(guān)。在正常情況下，胃腸道的血管極其豐富，進(jìn)食后，因消化與吸收的需要，心臟必須輸出大量血液供給胃腸。這樣一來增加了心臟的負(fù)擔(dān)，又使心臟自身的血液循環(huán)處于相對(duì)缺血狀態(tài)，同時(shí)還可引起胃-冠狀反射，使冠狀動(dòng)脈收縮，血供減少，心肌進(jìn)一步缺血，提高冠心病突發(fā)的可能。

而且，消化能力本身就很弱的老人，腸胃消化力和心血管循環(huán)機(jī)能比同樣患冠心病的中年人要弱很多，所以正餐時(shí)吃得過飽對(duì)老年冠心病人來說更危險(xiǎn)。

老年人饑餓時(shí)，也容易出現(xiàn)心慌、頭暈、頭痛、出汗、視力模糊、眼前發(fā)黑、精神抑郁或異常興奮等低血糖反應(yīng)，這些也會(huì)提高冠心病突發(fā)的機(jī)會(huì)，家人要注意關(guān)心老人健康，學(xué)習(xí)基本的老人健身安全小知識(shí)。

責(zé)任編輯:慕丹萍