長期打乒乓球會使我們的身體更加健康，并且還會帶來很多意想不到的好處，所以很多運動達人都會進行乒乓球的訓(xùn)練，但是一不注意也會造成很多傷害，雖然打乒乓球時哪些部位容易受傷我們都了解的非常清楚，但是還是會造成一些傷害，如手臂酸疼等，那么打乒乓球手臂酸痛可以按摩嗎？

小球運動安全小知識:

1、打乒乓球胳膊痛可以進行放松按摩

運動后出現(xiàn)肌肉酸痛可以通過對肌肉進行放松按摩的方式來緩解酸痛。主要是可以通過對酸痛部位肌肉進行揉捏、提推或者是點壓穴位按摩進行,放松肌肉,促進乳酸分解,受損組織修復(fù)。

2、打乒乓球胳膊痛可以蒸桑拿緩解

在蒸桑拿和桑拿后的淋浴中,利用對全身反復(fù)干蒸沖洗的冷熱刺激,不但可以使血管反復(fù)擴張及收縮,能增強血管彈性、預(yù)防血管硬化的效果,而且對運動后的肌肉酸痛緩解也有很好的效果。

3、打乒乓球胳膊痛可以熱敷冷敷緩解

運動后對肌肉酸痛部位進行熱敷能夠幫助酸痛肌肉血管擴張,有效改善血液循環(huán),抑制肌肉痙攣,并且還有利于肌肉受損組織的再生修復(fù)。而運動后用冷敷能夠幫助鎮(zhèn)靜肌肉,一般是冷敷在前熱敷在后。

佰佰安全網(wǎng)提醒您：乒乓球傷病患者如果有以上的情況出現(xiàn)，一定要多學(xué)習(xí)一些運動安全知識，比如乒乓球知識和小球運動安全知識類的，來充實自己，并且還會讓自己在以后的運動中避免出現(xiàn)危險。

責任編輯:劉梅