膝蓋是我們腿部重要的部分，也是我們身體中很重要的屈關(guān)節(jié)，它連接著我們大腿和小腿，帶 動(dòng)著我們整個(gè)腿的活動(dòng)，如果膝蓋受損，我們?nèi)魏瓮炔康幕顒?dòng)都會(huì)受到限制，一些運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目更是不 能再進(jìn)行，因?yàn)槿绻倮^續(xù)傷害我們的膝蓋，后果將會(huì)非常嚴(yán)重，那么打乒乓球后膝蓋疼痛可以按摩嗎？

小球運(yùn)動(dòng)安全小知識(shí):

膝蓋疼可以按摩。但是不宜在急性炎癥性疼痛的時(shí)候按摩。也就是局部短期內(nèi)出現(xiàn)的疼痛，并 有局部的紅腫熱痛的，觸按疼痛明顯加重的，就不可以按摩的，因?yàn)檫@個(gè)時(shí)候按摩是會(huì)加重炎癥滲 出和疼痛的，而大部分的慢性非炎癥性疼痛的時(shí)候，是可以按摩，予以疏通經(jīng)絡(luò)，而改善癥狀的 。

“人老先老腿，腿老膝先衰”，引起膝蓋疼痛、腫脹的原因很多，大多由骨膜、筋膜粘連，關(guān)節(jié) 軟骨退化，加之周邊毛細(xì)血管被瘀阻造成。根據(jù)經(jīng)驗(yàn)，通過(guò)穴位按摩可達(dá)到緩解疼痛，改善、提高 膝關(guān)節(jié)功能的效果。在此向大家介紹一種簡(jiǎn)單易行的膝關(guān)節(jié)疼痛穴位按摩手法：

急性扭傷尋梁丘，關(guān)節(jié)積水犢鼻求；膝蓋發(fā)涼找昆侖，膝痛中渚要常揉；再加膽經(jīng)膝陽(yáng)關(guān)，手 三里處病不留；跪膝引血下行法，膝病肘治解憂愁。

很多患有膝關(guān)節(jié)病的老年人，通過(guò)使用此 “膝關(guān)節(jié)按摩手法”，配合適藥物治療，大都能腿腳 靈活，恢復(fù)膝關(guān)節(jié)的年輕狀態(tài)。

膝蓋疼痛的情況，很可能是鍛煉時(shí)不慎，造成膝關(guān)節(jié)勞損導(dǎo)致的疼痛，嚴(yán)重的會(huì)發(fā)展為骨關(guān) 節(jié)痛。因此，建議適當(dāng)減少運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度，打太極拳或做運(yùn)動(dòng)時(shí)要避免過(guò)度屈膝，以減少對(duì)膝關(guān)節(jié)的 壓力。少爬山、少爬樓梯，這類(lèi)運(yùn)動(dòng)對(duì)關(guān)節(jié)的壓力也比較大。比較適合的運(yùn)動(dòng)是散步、倒著走、 游泳等。

另外，建議平時(shí)可用手指多按摩膝蓋周邊穴位，如足三里，以及做膝跳反射時(shí)敲打的部位，也 可以緩解疼痛，起到保健作用。

佰佰安全網(wǎng)提醒您：現(xiàn)在很多人打球后都會(huì)出現(xiàn)各式各樣的問(wèn)題，所以多看一些打乒乓球時(shí)哪些部位容易受傷相似的問(wèn)題，另外乒乓球傷病患者在閑暇時(shí)也應(yīng)該多了解一些小球運(yùn)動(dòng)安全知識(shí)、運(yùn)動(dòng)安全知識(shí)和乒乓球知識(shí)來(lái)保證自己的健康。

責(zé)任編輯:劉梅