由于乒乓球?qū)ρ?、腿、胳膊的配合度要求較高，因此乒乓球運動損傷的多發(fā)部位為腰部、肩部和膝部，那么打乒乓球時哪些部位容易受傷？其中，膝關(guān)節(jié)的損傷比率超過30%。因此，學(xué)會在打乒乓球時保護自己的膝蓋是很重要的，尤其是中老年朋友，在打乒乓球時更容易受傷。那么打乒乓球傷到了膝蓋可以按摩嗎？

膝蓋受傷是否可以按摩還主要根據(jù)傷情決定，正常情況下是可以的，但最好是冰敷處理。當(dāng)然最好的辦法是預(yù)防受傷。

小球運動安全小知識:

1、打球先“預(yù)熱”是運動前首要的選擇。講究張馳有度。一般來說,打乒乓球1-2小時后,就應(yīng)該休息15分鐘左右。

2、記得使用護具。防護為了避免運動損傷,可以使用各種護具,如護腕、護膝等,并科學(xué)地增加運動量。

3、注意勞逸結(jié)合。不要“平時不打球,一打就兩三個小時不放手”,這樣很容易使肌肉局部負擔(dān)過大,從而發(fā)生運動傷。

4、肌肉拉傷后,應(yīng)立即停止運動,并在痛點敷上冰塊或冷毛巾,切忌搓揉及熱敷。多發(fā)生在踝、膝、腕關(guān)節(jié)的扭傷,經(jīng)冷敷處理24小時后才可用活血化瘀、消腫止痛的中成藥。

5、肩關(guān)節(jié)損傷后,主要表現(xiàn)為肩外側(cè)疼痛,向頸部、上臂部放射;肩外展或做肩從外旋迅速內(nèi)旋的鞭打動作時、在扣殺時,疼痛會加重;肩部外展時疼痛明顯。急性肩部損傷,要適當(dāng)休息,減少肩部活動量,適當(dāng)做肩部柔韌性練習(xí)。還可以局部進行理療、針灸、按摩、中藥外敷或痛點封閉等。

佰佰安全網(wǎng)提醒您：乒乓球知識和小球運動安全知識對乒乓球傷病員有著一定的幫助，所以乒乓球愛好者多懂得一些運動安全知識，來保證自己的身體安全是很重要的。

責(zé)任編輯:劉梅