由于活動(dòng)范圍小，對(duì)抗也不像籃球、足球那樣直接激烈，只要平時(shí)注意的話，打乒乓球也不容易受傷。但是乒乓球運(yùn)動(dòng)速度快，變化多，動(dòng)作結(jié)構(gòu)較為復(fù)雜，運(yùn)動(dòng)量也是較大的，所以難免會(huì)有一些意外的損傷，尤其以腰背部及上肢為主。那么打乒乓球肩部拉傷可以按摩嗎？打乒乓球時(shí)哪些部位容易受傷？

1.常見損傷

腕部主要由8塊形狀各異的小骨做成，鑒于這個(gè)解剖特點(diǎn)，我們的手腕才可以作出如此靈活的各種動(dòng)作，也正是因?yàn)樾」嵌嗟脑?，因此也是容易?dǎo)致腕部損傷的主要原因之一。

2.腰部的損傷

在乒乓運(yùn)動(dòng)中，幾乎每一次擊球，都離不開轉(zhuǎn)腰這個(gè)動(dòng)作，腰部活動(dòng)以大肌肉群為主，如果準(zhǔn)備活動(dòng)不充分，大肌肉群的惰性尚未克服，也是造成腰部運(yùn)動(dòng)損傷的一個(gè)重要原因。

3、膝關(guān)節(jié)的損傷

據(jù)統(tǒng)計(jì)，在各類損傷中，膝關(guān)節(jié)的損傷比率占30%以上，由于在打球過程中，膝關(guān)節(jié)始終處于半屈曲位，關(guān)節(jié)周圍韌帶處于緊張和牽拉狀態(tài)(如繃緊的橡皮筋)。如果運(yùn)動(dòng)前膝關(guān)節(jié)沒有進(jìn)行適應(yīng)性(或順應(yīng)性)訓(xùn)練，在突然過度牽伸時(shí)，就容易造成膝關(guān)節(jié)內(nèi)外兩側(cè)副韌帶的運(yùn)動(dòng)損傷。另外，膝關(guān)節(jié)損傷和運(yùn)動(dòng)員的打法有關(guān)，拉攻型和削球型打法的，下肢的活動(dòng)范圍大、幅度大且速度快，造成膝關(guān)節(jié)負(fù)擔(dān)過重，故容易導(dǎo)致?lián)p傷。

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責(zé)任編輯:劉梅