目前市場(chǎng)比較受歡迎的是電動(dòng)跑步機(jī)，它的特點(diǎn)是通過(guò)電機(jī)帶動(dòng)跑步帶動(dòng)使人以不同的速度被動(dòng)地跑步或走動(dòng)，有的跑步機(jī)還配有心率、能量消耗等測(cè)試，得到不同年齡層的喜歡，因此跑步所引起的膝關(guān)節(jié)損傷多為慢性過(guò)度使用損傷，其中以髕股疼痛綜合征又稱跑步膝最為常見(jiàn)，那在跑步機(jī)上運(yùn)動(dòng)時(shí)該注意什么呢？熱身真的非常非常重要?？梢韵茸鲂├欤尲∪膺m應(yīng)起來(lái)，再走個(gè)三五分鐘，讓心肺適應(yīng)起來(lái)；在用跑步機(jī)時(shí)，不要一下子調(diào)很高的速度，太高了你的腳步一下子適應(yīng)不過(guò)來(lái)，很容易摔倒的；以較慢的速度準(zhǔn)備活動(dòng)5分鐘，然后較快的速度正式跑20分鐘，再有5分鐘較慢的速度作為放松整理。這樣下來(lái)一次大約30分鐘，就可以達(dá)到較好的運(yùn)動(dòng)效果；建議每15分鐘就補(bǔ)充一定的水分，不宜喝得太多。跑完或跑前可以適度和一些功能飲料，來(lái)提高跑步效果，跑步機(jī)相比路跑的一大好處是不用背著水，隨時(shí)補(bǔ)水，那么怎么使用跑步機(jī)按摩帶？

跑步機(jī)上的按摩帶，如果使用時(shí)間一次5-10分鐘可以起到促進(jìn)血液循環(huán) 放松肌肉 緩解疲勞的作用。如果使用時(shí)間10-30分鐘 可以起到燃燒脂肪 減肥瘦身的作用。促進(jìn)血液循環(huán)另外 。

跑步機(jī)上的按摩帶能瘦肚子，效果是有的,但是根據(jù)調(diào)查是有一定副作用的,這種減肥方法屬于被動(dòng)減肥,在減去肥肉的同時(shí),也使得內(nèi)臟因震動(dòng)而受損,所以建議最好不要長(zhǎng)期采用此方法,盡量通過(guò)自身運(yùn)動(dòng)達(dá)到瘦身效果。
高速運(yùn)轉(zhuǎn)的按摩帶帶動(dòng)肌肉以及神經(jīng)迅速產(chǎn)熱引起的，多少會(huì)起到一定的減肥效果，但是建議適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，最好是在專業(yè)人士的指導(dǎo)下運(yùn)動(dòng)，以免因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)不當(dāng)帶來(lái)一些健康問(wèn)題就得不償失了。
具體來(lái)說(shuō)有按摩椅，按摩棒，紅外按摩儀。按摩棒主要是通過(guò)錘擊敲打身體部位，也有些是靠電動(dòng)振動(dòng)按摩部位實(shí)現(xiàn)。按摩椅主要是通過(guò)電動(dòng)振動(dòng)，模仿人的手法擠壓揉捏身體各部位；按摩儀主要是靠振動(dòng)，紅外輻射、熱能等實(shí)現(xiàn)按摩。

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