即使再繁忙，有了跑步機(jī)，不用走出房間就能達(dá)到健身的效果，康林跑步機(jī)是一款深受大眾喜愛的跑步機(jī)，擁有卓越的性能和完美的造型，那在跑步機(jī)上運(yùn)動時該注意什么呢？熱身真的非常非常重要?？梢韵茸鲂├?，讓肌肉適應(yīng)起來，再走個三五分鐘，讓心肺適應(yīng)起來；在用跑步機(jī)時，不要一下子調(diào)很高的速度，太高了你的腳步一下子適應(yīng)不過來，很容易摔倒的；以較慢的速度準(zhǔn)備活動5分鐘，然后較快的速度正式跑20分鐘，再有5分鐘較慢的速度作為放松整理。這樣下來一次大約30分鐘，就可以達(dá)到較好的運(yùn)動效果；建議每15分鐘就補(bǔ)充一定的水分，不宜喝得太多。跑完或跑前可以適度和一些功能飲料，來提高跑步效果，跑步機(jī)相比路跑的一大好處是不用背著水，隨時補(bǔ)水，那么怎么使用康林跑步機(jī)？

1、如初次使用電動跑步機(jī)，應(yīng)先使用較慢速跑步。待適應(yīng)后雙手松開扶手隨跑步機(jī)運(yùn)動，其跑步的感覺與平地跑步無異。

2、開啟電源時不得站在跑帶上，運(yùn)動時請佩帶安全夾扣，并漸進(jìn)調(diào)整速度，避免速度突然變化。

3、插上電源，將安全開關(guān)磁片放入儀表安全開關(guān)插口，按一下開/關(guān)鍵，跑步機(jī)直接起動運(yùn)行。速度約在1.0-1.2公里/小時左右。儀表上立即顯示跑步皮帶時速。

4、使用增速減速鍵或使用扶手的速度+、-鍵調(diào)整運(yùn)行速度，最高速度12公里/小時，按復(fù)位鍵，窗口清零。使用升坡、降坡鍵或扶手坡度+、-鍵，調(diào)整跑步機(jī)坡度，最大坡度15%。

5、按速度、坡度直選鍵可選擇速度和坡度。

6、設(shè)定速度運(yùn)行參數(shù)的操作說明：待機(jī)狀態(tài)下，按“設(shè)定”鍵，儀表窗口清零，時間、距離、速度窗口分別閃爍。按增速減速鍵修運(yùn)行參數(shù)，然后按開/關(guān)鍵執(zhí)行您所設(shè)定的運(yùn)行參數(shù)，您可根據(jù)自己的身體狀況選擇您認(rèn)為合適的運(yùn)動值。

7、設(shè)定坡度運(yùn)行參數(shù)的操作說明，待機(jī)狀態(tài)下，按設(shè)定鍵，儀表窗口清零，時間、距離、速度窗口分別閃爍，按升坡、降坡鍵修改運(yùn)行參數(shù)。然后按開/關(guān)鍵執(zhí)行您所設(shè)定的運(yùn)行參數(shù)，您可根據(jù)自己的身體狀況選擇您認(rèn)為合適的運(yùn)動值。

8、八個固定速度程序的操作說明，待機(jī)狀態(tài)下，按設(shè)定鍵，儀表窗口清零，按速度程序鍵，速度窗口分別顯示S01-S08，當(dāng)顯示S08后再按一次“速度程序”鍵，速度窗口顯示正常，當(dāng)確認(rèn)選擇某一程序后，按“開/關(guān)”鍵啟動執(zhí)行當(dāng)前程序，每種程序15分鐘，繼續(xù)選擇同上。

9、八個坡度程序的操作說明，待機(jī)狀態(tài)下，按設(shè)定鍵，儀表窗口清零，按坡度程序鍵，坡度窗口分別顯示P01-P08，當(dāng)顯示P08后再按一次“坡度程序”鍵，坡度窗口顯示正常，當(dāng)確認(rèn)選擇某一程序后，按“開/關(guān)”鍵啟動執(zhí)行當(dāng)前程序，每種程序15分鐘，最大坡度15%，繼續(xù)選擇同上。

10、手握心率的測試，雙手揉搓幾次后，緊握扶手心率傳感器，心率表開始顯示當(dāng)前心率值。

通過佰佰安全網(wǎng)小編介紹的怎么使用康林跑步機(jī)的內(nèi)容，相信大家都明白了吧，如果大家還想了解更多跑步機(jī)的知識，那就繼續(xù)瀏覽本網(wǎng)跑步安全小知識庫中的內(nèi)容吧。

責(zé)任編輯:張小付