跑步機上的按摩帶能瘦肚子，效果是有的,但是根據(jù)調(diào)查是有一定副作用的,這種減肥方法屬于被動減肥,在減去肥肉的同時,也使得內(nèi)臟因震動而受損，那在跑步機上運動時該注意什么呢？熱身真的非常非常重要。可以先做些拉伸，讓肌肉適應(yīng)起來，再走個三五分鐘，讓心肺適應(yīng)起來；在用跑步機時，不要一下子調(diào)很高的速度，太高了你的腳步一下子適應(yīng)不過來，很容易摔倒的；以較慢的速度準備活動5分鐘，然后較快的速度正式跑20分鐘，再有5分鐘較慢的速度作為放松整理。這樣下來一次大約30分鐘，就可以達到較好的運動效果；建議每15分鐘就補充一定的水分，不宜喝得太多。跑完或跑前可以適度和一些功能飲料，來提高跑步效果，跑步機相比路跑的一大好處是不用背著水，隨時補水，那么怎么使用跑步機按摩器？

1.跑步機上的按摩機和過去風靡一時的甩脂機是一個原理，通過電機帶動按摩帶抖動放松肌肉，摩帶抖動對減肥也是有一定作用的，可以在短時間內(nèi)讓你緊張的肌肉得到放松，第二天早上就會感到局部的肌肉疲憊和酸痛。

2. 在人跑步后你的肌肉處于興奮狀態(tài)這時你在按摩能起到減肥的作用，在你開始運動前按摩機能讓你的肌肉放松.避免肌肉拉傷，若是在跑完步之后按摩一下還是很舒服的。

3. 具體來說有按摩椅，按摩棒，紅外按摩儀。按摩棒主要是通過錘擊敲打身體部位，也有些是靠電動振動按摩部位實現(xiàn)。按摩椅主要是通過電動振動，模仿人的手法擠壓揉捏身體各部位，按摩儀主要是靠振動，紅外輻射、熱能等實現(xiàn)按摩。

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