幾乎任何腳著地的運動都和跟腱有關，站、走、跑、跳、蹬都需要靠它。以跑步為例，在這種高強度高頻次的循環(huán)運動中，每一次跟腱都會收縮、拉長、再收縮、再拉長，跟腱的健康尤為重要，那初跑者該如何預防跟腱炎呢？運動前，做好熱身伸展運動，筋骨沒有活動開，小腿肌肉繃得太緊或過于疲勞，那么運動產(chǎn)生的沖擊力傳到跟腱，就有可能引起跟腱炎；挑選合適的鞋子，如果鞋子過大，人往往會彎曲腳趾摳住鞋底，這個動作會過度使用跖腱膜和相關組織，導致局部肌腱勞損，引發(fā)跟腱炎；跑步距離增加過快、訓練過量，會給跟腱帶來更大的沖擊力。在進行身體鍛煉時，一定要循序漸進，慢慢加量，下面具體的了解一下跟腱炎吃什么可以消炎吧？

1、消炎痛25mg1天2次，強的松5mg1天3次，維生素b6片20mg1天3次。

2、夏枯草20g，當歸10g，川芎10g，黃筋藤15g鹿筋30g,銀花20g，一枝黃花10g，茯苓20g，生米仁、獨活、川牛膝各10g，生甘草5g，水煎服每日1劑。

3、選用消炎止痛的藥物外敷調(diào)理，如跟腱古世坊醫(yī)貼。

4、取蘇木、白附子、麻黃、當歸、川芎各30克，水煎浸洗腳部，同時用手搓揉跟腱，以利藥液浸入肌膚。每次15分鐘，每日2次。

5、吳茱萸、五味子各10克用法：藥研細末，置患足鞋墊后跟處鋪平，上蓋兩層軟布，穿著行走，日換藥1次 療效：用藥5天見效，有效率達100%。

6、取五味子12克、乳香12克、牛膝20克、白酒適量。前三味共研細未，調(diào)拌白酒，外敷貼患處。

7、取烏梅200克，加水濃煮30分鐘，去梅，加白醋100克。待溫度適宜，泡腳。

8、取復枯草50克、食醋1000毫升。浸泡2--4小時，然后煮沸15分鐘，水汁備用，待稍溫后浸泡患處20分鐘，先熏后洗，1日2--3次，1劑可用2日。

9、每天晚上少許鹽，花椒，開水沖后泡腳。同時自我按摩腳底的涌泉穴五分鐘。涌泉穴在腳心中上三分之一的凹陷處。

10、封閉針是將藥物注射到疼痛的部位，達到消炎、止痛的目的，并有緩解局部肌肉緊張的作用。

以上是佰佰安全網(wǎng)小編介紹的跟腱炎吃什么可以消炎的內(nèi)容，得了跟腱炎可以選用上面的藥物來進行治療，本網(wǎng)跑步安全小知識庫中還有很多關于跟腱炎的知識，感興趣的可以繼續(xù)關注喲。

責任編輯:張小付