跟腱炎可進(jìn)展為一種退化性疾病，稱為跟腱退化變性，是指跟腱的結(jié)構(gòu)出現(xiàn)異常，變得越來越脆弱和纖維化。另外，對跟腱的持續(xù)勞損或急性創(chuàng)傷可以導(dǎo)致跟腱斷裂，需進(jìn)行手術(shù)來修復(fù)，那初跑者該如何預(yù)防跟腱炎呢？運(yùn)動前，做好熱身伸展運(yùn)動，筋骨沒有活動開，小腿肌肉繃得太緊或過于疲勞，那么運(yùn)動產(chǎn)生的沖擊力傳到跟腱，就有可能引起跟腱炎；挑選合適的鞋子，如果鞋子過大，人往往會彎曲腳趾摳住鞋底，這個動作會過度使用跖腱膜和相關(guān)組織，導(dǎo)致局部肌腱勞損，引發(fā)跟腱炎；跑步距離增加過快、訓(xùn)練過量，會給跟腱帶來更大的沖擊力。在進(jìn)行身體鍛煉時，一定要循序漸進(jìn)，慢慢加量，大家知道跟腱炎不宜吃什么嗎？

跟鍵炎一般的食物都可以吃，但是一些刺激性調(diào)味食品蔥、椒、姜、蒜、菜油、糟、酒釀、白酒盡量不要食用，否則對于影響治療效果的。

可以多吃的食物：

1、大豆制品：豆腐和豆豉等大豆制品通常會被擺放在健康食品貨架最顯眼的位置上。它們富含大豆異黃酮、維生素E和鈣，除了能保護(hù)心血管外，其強(qiáng)健骨骼的作用也可以跟牛奶相媲美。

2、香蕉：是含鉀最豐富的水果，同時也是一種能治療關(guān)節(jié)炎的食品。香蕉中不僅含有豐富的維生素B6、葉酸和維生素C，而且還容易消化，是人們飲食中可溶性膳食纖維的主要來源。

3、蝦：蝦是最受歡迎的水產(chǎn)類食品，也是維生素D的主要飲食來源之一。90克蝦能提供每日所需維生素D的30%，高于一杯牛奶的維生素D含量。另外，蝦還含有歐咪伽-3脂肪酸、維生素C、鐵和維生素B12等。

4、綠茶：這種溫和的收斂性茶含有非常豐富的抗氧化劑--茶多酚，研究顯示，綠茶可以有效緩解跟腱炎。

以上是佰佰安全網(wǎng)小編介紹的跟腱炎不宜吃什么的內(nèi)容，得了這種毛病盡量不要吃一些刺激性的食物，本網(wǎng)跑步安全小知識庫中還有很多關(guān)于跟腱炎的知識，感興趣的朋友可以繼續(xù)關(guān)注喲！

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