跟腱沒有真正意義上的腱鞘，而是由腱周組織脂肪性間隙組織以分隔肌腱和腱鞘包繞，跟腱炎早期疼痛主要是由于腱周組織的損傷所致.當患者起床或連續(xù)步行時，肌腱在腱周組織內(nèi)活動增大，故疼痛加重，訓練時疼痛也會加重，用手指按壓跟腱有壓痛，那么初跑者該如何預防跟腱炎呢？運動前，做好熱身伸展運動，筋骨沒有活動開，小腿肌肉繃得太緊或過于疲勞，那么運動產(chǎn)生的沖擊力傳到跟腱，就有可能引起跟腱炎；挑選合適的鞋子，如果鞋子過大，人往往會彎曲腳趾摳住鞋底，這個動作會過度使用跖腱膜和相關(guān)組織，導致局部肌腱勞損，引發(fā)跟腱炎；跑步距離增加過快、訓練過量，會給跟腱帶來更大的沖擊力。在進行身體鍛煉時，一定要循序漸進，慢慢加量，下面具體的了解一下什么是跟腱炎？

跟腱炎是指跟腱發(fā)生了炎癥。跟腱是連接小腿腓腸肌與跟骨的帶狀組織，人在行走、跑步、跳躍和踮腳時都需要它。當跟腱在短時間內(nèi)承受的壓力過大時，可能會發(fā)生微小的撕裂，進而出現(xiàn)炎癥。另外，突然增加鍛煉的強度或頻率也常會引起跟腱炎。

跟腱炎常發(fā)生于需要緊繃小腿肌和跟腱的人足跟部，由于肌肉收縮緊繃，致使跟腱承受較大的壓力，長期反復發(fā)生跟腱得不到適當?shù)男迯停偌由戏磸屯鈧?，致使跟腱和跟骨結(jié)合部位的慢性炎癥損傷引起疼痛和活動受限，由于這種過度使用造成跟腱炎。

跟腱炎是指跟腱發(fā)生了炎癥。跟腱炎病因跟腱是連接小腿腓腸肌與跟骨的帶狀組織，人在行走、跑步、跳躍和踮腳時都需要它。當跟腱在短時間內(nèi)承受的壓力過大時，可能會發(fā)生微小的撕裂，進而出現(xiàn)炎癥。另外，突然增加鍛煉的強度或頻率也常會引起跟腱炎。膏藥[跟腱骨方世醫(yī)貼]貼于跟腱肌表可刺激神經(jīng)末梢，擴張血管，促進局部血液循環(huán)，改善周圍組織營養(yǎng)，達到消腫，消炎和鎮(zhèn)痛之目的?？砂踩⒔?jīng)濟、快速解除病痛。

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