身體沒活動(dòng)開或還沒有調(diào)整好：如果身體狀況不適(比如腓腸肌的柔韌性和強(qiáng)度不夠)、沒有活動(dòng)開或者還沒調(diào)整好就開始運(yùn)動(dòng)，尤其是諸如籃球、網(wǎng)球等需要頻繁地停止、啟動(dòng)以及跳躍的運(yùn)動(dòng)，很容易發(fā)生跟腱炎，那初跑者該如何預(yù)防跟腱炎呢？運(yùn)動(dòng)前，做好熱身伸展運(yùn)動(dòng)，筋骨沒有活動(dòng)開，小腿肌肉繃得太緊或過(guò)于疲勞，那么運(yùn)動(dòng)產(chǎn)生的沖擊力傳到跟腱，就有可能引起跟腱炎；挑選合適的鞋子，如果鞋子過(guò)大，人往往會(huì)彎曲腳趾摳住鞋底，這個(gè)動(dòng)作會(huì)過(guò)度使用跖腱膜和相關(guān)組織，導(dǎo)致局部肌腱勞損，引發(fā)跟腱炎；跑步距離增加過(guò)快、訓(xùn)練過(guò)量，會(huì)給跟腱帶來(lái)更大的沖擊力。在進(jìn)行身體鍛煉時(shí)，一定要循序漸進(jìn)，慢慢加量，大家知道跟腱炎可以徹底治愈嗎？

跟腱炎是是指跟腱發(fā)生了炎癥，早期癥狀表現(xiàn)為跟骨后上方的酸脹不適或輕微疼痛，此癥狀跑步或跳躍時(shí)會(huì)加重，休息后會(huì)減輕。隨著病情的發(fā)展，疼痛癥狀為越來(lái)越明顯，疼痛時(shí)間會(huì)加長(zhǎng)。由于持續(xù)性疼痛，患者提重物或后蹬時(shí)動(dòng)作首先，走路時(shí)也會(huì)出現(xiàn)全腳著地或足跟著地支撐狀拐行步態(tài)，得了這種疾病只要積極治療是完全可以治愈的。

治療方法：

1、針灸。針灸療法是治療跟腱炎的主要方法之一。但并不是每一個(gè)患者都適合采用此方法。有的患者不喜歡針灸就可采用藥物治療法，有的患者喜歡針灸療法則可使用此方法。針灸療法一般用兩根針灸針從跟腱兩側(cè)刺入，直至跟腱的跟骨附麗區(qū)，留針15-20分鐘，每日或隔日一次。

2、中藥煎煮。治療跟腱炎的中藥方為伸筋草、透骨草30克，紅花、桃仁、穿山甲各10克，獨(dú)活9克，赤芍9克，炒杜仲15克，川斷9克，木瓜15克，補(bǔ)骨脂9克。水煎，每日1劑，日服2次，以黃酒為引，飯后服用。連用7天。

3、中藥外敷。中醫(yī)膏藥主要治療方法有[跟腱骨坊世醫(yī)貼]貼于患處，可以通過(guò)皮膚，滲入肌肉及組織，直達(dá)病根，達(dá)到治療疾病的目的。

4、口服西藥。治療跟腱炎可口服消炎止痛的藥。

通過(guò)佰佰安全網(wǎng)小編的介紹，跟腱炎是可以徹底治愈的，其實(shí)得了跟腱炎越早治療越容易好，本網(wǎng)跑步安全小知識(shí)庫(kù)中還有很多關(guān)于跟腱炎的知識(shí)，感興趣的朋友可以繼續(xù)關(guān)注喲！

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