乒乓球運(yùn)動(dòng)容易上手，同時(shí)能有效發(fā)展身體素質(zhì)，從而深受廣大群眾的喜愛。但業(yè)余愛好者多數(shù)是通過自學(xué)來進(jìn)行技術(shù)動(dòng)作的練習(xí)，對(duì)于技術(shù)動(dòng)作及身體素質(zhì)訓(xùn)練大都停留在表面上。因此，業(yè)余愛好者出現(xiàn)運(yùn)動(dòng)損傷的幾率很高。那么打乒乓球時(shí)哪些部位容易受傷？打乒乓球肘部疼痛如何按摩？

小球運(yùn)動(dòng)安全小知識(shí):

1、預(yù)備式：站立或坐位均可，全身放松，雙手自然下垂，雙目微閉，靜養(yǎng)1～2分鐘。

2、揉合谷穴：經(jīng)絡(luò)合穴，陣痛通絡(luò)。

3、揉按肩井：以一手中指指端放在患側(cè)肩部肩井穴處，適當(dāng)用力揉按0.5～1分鐘。

4、揉拉肩髃：以一手中指指端放在患側(cè)肩部肩髃穴處，適當(dāng)用力揉按0.5～1分鐘。

5、拿捏肩周：以一手的大拇指與其余四指對(duì)合用力，從上到下拿捏患側(cè)肩周0.5～1分鐘。

6、掐曲池：以一手拇指指尖放在患側(cè)肘部曲池穴處，由輕漸重掐0.5～1分鐘。功效：疏通經(jīng)絡(luò)、鎮(zhèn)靜安神。

7、按揉手三里：以一手拇指指腹按在患側(cè)手三里處，其余四指附在穴位對(duì)側(cè)，適當(dāng)用力按揉0.5～1分鐘。

佰佰安全網(wǎng)提醒您：打乒乓球很容易受傷，因此大家多了解一些小球運(yùn)動(dòng)安全知識(shí)和乒乓球知識(shí)等運(yùn)動(dòng)安全知識(shí)，這樣可以有利于乒乓球傷病不會(huì)發(fā)生。

責(zé)任編輯:劉梅