肘關(guān)節(jié)的疼痛產(chǎn)生是由于負(fù)責(zé)手腕及手指背向伸展的肌肉重復(fù)用力而引起的。乒乓球傷病患者會在用力抓握或提舉物體時(shí)感到肘部外側(cè)疼痛。那么打乒乓球后肘關(guān)節(jié)疼痛怎么辦？

小球運(yùn)動安全小知識:

1.休息及改變活動模式。

適當(dāng)?shù)男菹τ诩毙云冢▏?yán)重紅、腫、痛）特別重要，然而改變活動模式則更為重要。找出受傷的原因，然后作出相應(yīng)的改變，便可以減緩病情。研究顯示，患網(wǎng)球肘的網(wǎng)球運(yùn)動員，只需減輕訓(xùn)練強(qiáng)度及科學(xué)運(yùn)動，便可減低90％的病癥。

2.物理治療。

早期應(yīng)休息、局部可熱敷、患肢用三角巾固定懸吊在胸前、抬高及電療可以控制炎癥，理療，使肌腱在良好的環(huán)境下愈合。

3.藥物。

消炎類藥物可以幫助減輕疼痛及發(fā)炎情況。有些人希望快速降低痛楚，便選擇局部類固醇注射，但其實(shí)它對組織的害處不少，因此并不建議采用。

4.針灸推拿

針灸推拿通過針刺穴位產(chǎn)生刺激，活動肘部的肌肉，可用揉、按、理順、鎮(zhèn)靜按壓手法按摩，每日1次?？山獬?、肌肉痙攣，舒筋活血，理筋整復(fù)。注意按摩時(shí)動作要輕柔，切忌粗暴強(qiáng)拉，以免造成繼發(fā)性損傷。

佰佰安全網(wǎng)提醒您：雖然運(yùn)動安全知識大家都了解過，像打乒乓球時(shí)哪些部位容易受傷這類的問題也不少見，但是還是很多人出現(xiàn)了疼痛的問題，由此可以看出知識細(xì)微的了解，沒有深入的了解過，因此大家一定要好好學(xué)習(xí)小球運(yùn)動安全知識和乒乓球知識。

責(zé)任編輯:劉梅