礦物質(zhì)鎂是調(diào)節(jié)大腦在學習方面和記憶等方面的接受器功能的主要因素。那么孕婦補鎂飯后多長時間吃呢?下面佰佰安全網(wǎng)就來講講相關的孕婦飲食小知識。

因孕婦補鎂大部分是從食物中獲取的，因此并不涉及飯后多長時間吃這個問題。

研究表明，體內(nèi)含鎂增多，則高血壓病得到相應改善。而補鎂后，不但有益于糖尿病的治療，還可明顯降低糖尿病患者的血壓水平。補鎂可顯著降低導制動脈粥樣硬化的三酰甘油、膽固醇及低密度脂蛋白水平。由于鎂對心腦健康有諸多有益作用，故補鎂已日益受到重視。增加鎂攝入方法主要是食補。食補既安全，又價廉方便，值得推廣。

孕婦最補鎂的4種食物

1.深色綠葉蔬菜。幾乎所有的深綠色葉菜都是鎂的好來源，因為每一個葉綠素分子當中都含有一個鎂離子，所以顏色越綠，含鎂越多，如菠菜、小白菜等。

2.堅果和植物種子。各種堅果的鉀、鈣、鎂含量都比較高，特別是對于補充鎂元素比較有幫助，如杏仁、葵花籽、腰果等。

3.大豆。半杯大豆(91克)所含的鎂可滿足一天需求量的50%。

4.香蕉。除了維生素和膳食纖維外，一根中等大小的香蕉還含有32毫克鎂。草莓、黑莓、葡萄和無花果等水果也含有一定量的鎂。

另附一些常見的食物中鎂的含量(其中食物的量是100克)：

紫菜：460毫克

大豆：157.3毫克

綠豆：147.8毫克

黑豆：120毫克

黃 豆：180毫克

豆腐：37毫克

菠 菜：157毫克

枸杞葉：92毫克

甘薯：80.6毫克

溫馨提示：鎂不可以過量的攝取。因為鎂在人體內(nèi)會產(chǎn)生毒性，會讓人出現(xiàn)呆滯，昏迷等一些癥狀。鎂與鈣不可以同時服用，它們相互抵抗，會降低我們所吸收的營養(yǎng)如需了解孕婦怎么補充鎂更科學等相關常識，請繼續(xù)關注本網(wǎng)站。

責任編輯:王小麗