不少人都喜歡在秋高氣爽的季節(jié)帶上家人或者約上朋友一起去郊外爬山，可是有時候，有的人出現(xiàn)了小腿疼的現(xiàn)象，那么為什么爬山后小腿會疼？

出現(xiàn)爬山后小腿疼主要有以下這些原因：

1，由于長時間不運動

由于長時間不運動(一個月以上)，身體在進行首次大運動，尤其是爬山、登山等消耗腿部力量的運動后，會使得身體內(nèi)乳酸堆積，導(dǎo)致小腿酸疼感(一般在第二天才表現(xiàn)出來)，這時候下上樓梯會顯得很困難。

2，穿的鞋子不合適

鞋子太硬、不合腳，或者沒有穿合適的鞋子去爬山，都會對腳造成比較大的支撐壓力，會導(dǎo)致或者加重小腿酸痛。如果去參加戶外爬山等運動，首推登山鞋，其次旅游鞋，不建議穿板鞋、高跟鞋等鞋子。

了解了爬山后小腿疼的原因后，接下來小編再給大家介紹下小腿疼的類型。小腿疼主要是肌肉疼痛，一般分為急性酸痛與慢性酸痛。

1，急性酸痛

肌肉在運動中或運動剛結(jié)束后的一段相當(dāng)短的時間內(nèi)發(fā)生疼痛。急性酸痛與作用肌用力時形成血流的中斷有關(guān)，在缺血的情況下使得代謝產(chǎn)物無法清除，而堆積在肌肉中，進而刺激到痛覺受納器。在停止運動后的一分鐘左右即完全恢復(fù)。

2，慢性酸痛

肌肉慢性酸痛往往發(fā)生在訓(xùn)練后的24-48小時之間。肌肉慢性酸痛的程度與肌肉收縮的形態(tài)有關(guān)，離心收縮最容易形成肌肉的慢性酸痛，等張收縮最不顯著。肌肉有慢性酸痛的情形出現(xiàn)時，肌力明顯下降。

其實在爬山后出現(xiàn)小腿疼的主要原因還是平時缺乏鍛煉，如果真的喜歡爬山這項運動，在平時不妨開始注意鍛煉，增強體質(zhì)，這樣就不容易出現(xiàn)小腿疼了。

以上就是佰佰安全網(wǎng)給大家整理的爬山后小腿疼的原因介紹，希望可以幫助大家了解更多的登山安全小知識。接下來繼續(xù)講解的是：如何緩解登山后遺癥，歡迎閱讀。

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