現(xiàn)在大家越來越重視對(duì)形體的雕塑，很多人希望通過運(yùn)動(dòng)這種健康的方式來塑造良好的形體，不過聽說爬山后小腿會(huì)變粗，真的爬山后小腿會(huì)變粗嗎？下面佰佰安全網(wǎng)小編帶大家一探究竟。

爬山后小腿有可能會(huì)變粗。看到這個(gè)答案很多人都想做出放棄爬山的決定了，不急!先跟隨小編一起來看看爬山可能會(huì)讓小腿變粗的原因。

之所以出現(xiàn)爬山后小腿變粗，一般有2種原因。一是因?yàn)榕郎胶?，腿部的血液循環(huán)不暢通，出現(xiàn)了浮腫，引起了小腿變粗的假象。二是由于長時(shí)間的爬山運(yùn)動(dòng)后，消耗了小腿的脂肪，增加了肌肉量，同時(shí)也讓原本松垮的肌肉變得緊實(shí)了，所以出現(xiàn)小腿變粗的現(xiàn)象。

對(duì)于第一種原因?qū)е碌男⊥茸兇?，可以采取熱水泡腳，這個(gè)可以緩解小腿的緊張，疏通小腿經(jīng)絡(luò)，加速血液的循環(huán)。然后以大拇指為主要著力，從小腿根部旋轉(zhuǎn)式向上按摩，也就是向膝蓋方向按摩，這樣可以很好的幫助小腿消腫。小腿消腫了，那么小腿變粗的假象也隨之消失了，所以不要擔(dān)心。

如果是第二種原因引起的小腿變粗，大家可以試試這些辦法。

1，快步走

爬山回來后，繼續(xù)快步走。走15分鐘以上，就可以了。帶上ipod，幾首歌聽完了也就走完了，不會(huì)很枯燥的。記得走的時(shí)候要腳跟著地再過渡到腳尖，這樣才能充分拉伸腳筋，達(dá)到更好的瘦小腿效果。

2，練瑜伽

對(duì)于爬山后小腿變粗可以試試練習(xí)瑜伽。兩腳一前一后站立，前腳腳尖朝前，后腳腳尖朝側(cè)，兩腳丫子成90度角，腳跟在一條直線上，向前彎下腰去，上身盡量貼前腿，深呼吸數(shù)次起身。開始的時(shí)候兩腳距離可以大一些，練得柔軟了再縮小一點(diǎn)距離。拉伸的感覺就是，大腿小腿的后側(cè)都會(huì)有些酸疼。

3，踮腳尖

將一腿直立，一腿彎曲，用腳掌的一半站在階梯、小凳子，或任何二十公分高以上的物體邊緣上，腳跟懸空。雙手可以扶墻壁，或放張椅子在旁邊以保持平衡。以慢慢數(shù)到五的速度先把腳尖踮起來，但在最高點(diǎn)可以稍停一下，然后再慢數(shù)到五的速度將腳跟緩緩放下，直到最低點(diǎn)。等做到你要的次數(shù)時(shí)再換邊。次數(shù)量力而為，但每次最好不間斷地至少做三到五組最理想。

必須說明，在任何情況下，肌肉的增加對(duì)健康都是有利的。這指的是，脂肪減少，肌肉增加，雖然短時(shí)內(nèi)小腿可能讓人看起變粗了，不過對(duì)健康的益處仍然很大。而且只要采用一些方法，就可以很好的幫助小腿瘦身。

雖然爬山有可能會(huì)讓小腿變粗，但是相信看過了小編的介紹后，大家都能夠客觀科學(xué)的認(rèn)識(shí)小腿變粗的現(xiàn)象了，同時(shí)也了斷到即使小腿變粗也是能有辦法解決的。所以有空的時(shí)候還是多多爬山吧，對(duì)身體有很多好處哦。接下來我們繼續(xù)給大家講解的是：如何緩解登山后遺癥，歡迎登陸佰佰安全網(wǎng)點(diǎn)擊查閱這部分登山安全小知識(shí)。

責(zé)任編輯:張小付