爬山對(duì)身體有很多好處，比如一些人通過爬山出汗可以很好的為身體排毒，同時(shí)還可以鍛煉心肺功能，增加體質(zhì)。不過有些人在爬山后會(huì)出現(xiàn)小腿疼痛的現(xiàn)象，但是對(duì)于疼痛的原因很多人不是很清楚，接下來就跟隨佰佰安全網(wǎng)小編一起來看看：爬山后為什么小腿疼痛。

1，肌肉酸痛是因?yàn)榧∪膺\(yùn)動(dòng)超過了它所能承受的運(yùn)動(dòng)量，劇烈運(yùn)動(dòng)是無氧糖酵解增加，導(dǎo)致機(jī)體內(nèi)大量乳酸堆積造成的。當(dāng)天一般只是覺的累，第二天才感覺全身酸痛，尤其小腿的肌肉。而肌糖原不能完全氧化分解以提供ATP，所以這才有了一部分不完全分解生成了乳酸，大量的乳酸在肌肉里堆積，才有了隨后幾天全身酸痛，甚至有的人抬腿走路都很是費(fèi)勁的。

2，運(yùn)動(dòng)后肌肉延遲性酸痛的原因是運(yùn)動(dòng)時(shí)肌肉活動(dòng)量大引起局部肌纖維及結(jié)締組織的細(xì)微損傷，以及部分肌纖的痙攣所致。由于這種肌肉纖維細(xì)微損傷及痙攣是局部的，因而就整塊肌肉而言，仍能完成運(yùn)動(dòng)功能，但存在酸痛感。酸痛后，經(jīng)過肌肉內(nèi)局部細(xì)微損傷的修復(fù)，肌肉組織變得較前強(qiáng)壯，以后同樣負(fù)荷將不再發(fā)生酸痛。

3，不經(jīng)常鍛煉的人，偶爾從事劇烈運(yùn)動(dòng)，例如爬一次山，往往會(huì)小腿肚子疼痛，而且常在第二天加重，嚴(yán)重時(shí)還會(huì)出現(xiàn)大腿痛，可能需要數(shù)天甚至一周才能恢復(fù)。

4，這是因?yàn)槠綍r(shí)不運(yùn)動(dòng)，爬山時(shí)小腿肌頻繁收縮，就會(huì)引起無氧呼吸產(chǎn)生乳酸，而乳酸在體內(nèi)不會(huì)立刻分解或排出體外，所以會(huì)殘留在體內(nèi)，以致小腿會(huì)疼痛。小孩子新陳代謝快，加上平時(shí)運(yùn)動(dòng)量大，體內(nèi)產(chǎn)生的乳酸很快就代謝掉了。成年人如果經(jīng)常參加體育鍛煉，反應(yīng)也很小。

雖然爬山后會(huì)出現(xiàn)腿疼的情況，不過經(jīng)常爬山對(duì)身體還是有很多好處的，在平時(shí)多加強(qiáng)鍛煉，還有多了解一些登山安全小知識(shí)，比如，如何緩解登山后遺癥，都是對(duì)爬山有幫助的，所以不必為了擔(dān)心出現(xiàn)腿疼而放棄爬山哦。

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