爬山注意事項如下：
1、體質孱弱或病后初愈，以及患有心血管?。ㄈ缪獕狠^高，冠狀動脈有供血障礙而代償功能較差）、頭暈、胸悶、心悸的老年人均不宜參加登山活動。
2、山地如夾雜沙土、碎石、浮石和生長灌木等野藤植物，攀登時不可亂抓不牢固的草根或樹枝。攀爬如不慎摔倒，宜面向草坡趴下作自我保護。
3、登山途中出現(xiàn)氣喘、不可勉強登進，可在原地停歇，并作10～12次深呼吸，直至呼吸恢復均勻后，再慢速前進。
4、鞋要合腳（膠鞋和旅游鞋為好），不能穿高跟鞋，衣服要寬松（運動服和休閑服為好）。
5、隨身要帶一些水或飲料，以免山上沒有水。
6、天氣不好時最好不要去爬山，以免發(fā)生危險。
7、爬山時身體前傾，但腰、背要挺直，避免形成駝背、彎腰姿勢。
1：雷雨天氣，注意防雷。 避開使用一切容易導電的物體，如關閉手機，也不要穿濕衣服;不要在樹下避雨，特別是空曠環(huán)境中的樹木，因其極可能成為雷電放電的通路;不要在高大建筑物(如塔等)旁邊避雨;也不要在倒塌的陰濕的老建筑物(如古廟等)旁避雨;要遠離建筑物的避雷針;如果處在野外無處躲避，雷電交加時要立即蹲下，雙腳并攏，雙臂抱膝，頭部下俯，盡量縮小身體體積和接地面積，手中如果有金屬物品，如金屬桿的雨傘，刀具，要迅速放到較遠的地方。
2：雨天路滑，注意防滑。山里夏天露水比較大，再加上下雨的潮濕，石頭上很容易長綠色的臺癬，這時候一定要注意防滑，盡量靠近山體一側小心行走。避免滑落山崖。當隊伍中間出現(xiàn)“斷流”現(xiàn)象時，團隊前面的最后一名隊員一定要在岔路口做好標記，引導后面的隊員;后面隊伍的第一個隊員也應該仔細辨別標記，在結合踩踏的痕跡和腳印，做出正確的判斷，避免迷路。隊員在行進時，做到走路不觀景，觀景不走路。
戶外爬山需要注意事項
第一條 戶外運動不同于景點旅游，服務配套設施并不完善，需要個人出行前自我鍛煉，并保持良好體能狀態(tài)。
第二條 外出前密切關注氣象預報變化信息，事先確定好出行路線、計劃好休息和進餐地點，最好有熟悉地形的向導帶路，防止盲目地在山中亂闖，出行前最好把出行計劃告知家人和親友。
第三條 必備的裝備如保暖御寒衣物、帳篷、雨具、飲用水、糧食、頭燈、打火機、指南針等不可或缺，隨身攜帶基本急救藥品，如藿香正氣水、云南白藥、止血繃帶、蛇藥等，以便在發(fā)生中暑、跌打扭傷等情況派上用場。
第四條 請勿穿著皮鞋、板鞋、硬底鞋出行，宜穿球鞋、運動鞋，最好是登山鞋，建議出行前修剪腳趾甲。背包不要手提，否則不宜保持身體平衡，背在雙肩以便雙手攀爬，還可借助長棍或手杖，減少腿部壓力，幫助攀登。
