時下，又到春天，正是春暖花開的季節(jié)，在家里蟄伏了一個冬天的人們開始走出家門，走進戶外。而爬山踏青就是大家最好的選擇，那么您知道爬山要注意事項有哪些嗎？下面小編就詳細為您講解一下這方面的常識。

爬山注意事項如下：

1、體質孱弱或病后初愈，以及患有心血管?。ㄈ缪獕狠^高，冠狀動脈有供血障礙而代償功能較差）、頭暈、胸悶、心悸的老年人均不宜參加登山活動。

2、山地如夾雜沙土、碎石、浮石和生長灌木等野藤植物，攀登時不可亂抓不牢固的草根或樹枝。攀爬如不慎摔倒，宜面向草坡趴下作自我保護。

3、登山途中出現(xiàn)氣喘、不可勉強登進，可在原地停歇，并作10～12次深呼吸，直至呼吸恢復均勻后，再慢速前進。

4、鞋要合腳（膠鞋和旅游鞋為好），不能穿高跟鞋，衣服要寬松（運動服和休閑服為好）。

5、隨身要帶一些水或飲料，以免山上沒有水。

6、天氣不好時最好不要去爬山，以免發(fā)生危險。

7、爬山時身體前傾，但腰、背要挺直，避免形成駝背、彎腰姿勢。

8、攀登西藏自治區(qū)海拔5000米以上和其他省區(qū)市海拔3500米以上的獨立山峰，要嚴格按照《國內登山管理辦法》中的相關規(guī)定進行申報和審批，選擇具有資質的團隊，掌握相應的知識和技術，做好充足的行前準備，尊重自然規(guī)律，循序漸進、量力而行。

9、參與徒步、健身登山等戶外運動時，要遵守各地方有關登山戶外運動的法規(guī)，要正視登山戶外運動與普通旅游的區(qū)別，要從目的地及沿途環(huán)境、所需裝備和人員自身條件等多個方面做好充分準備。

出發(fā)前，購買個人登山意外保險，認真填寫戶外出行緊急情況信息表，將行程與歸期告知緊急聯(lián)絡人，遵守結伴同行原則，選擇具有資質的團隊。

10、在戶外遭遇危險時，不要驚慌，要盡可能客觀全面地判斷當前情況，觀察自身和周圍環(huán)境，尋找可能的解決辦法，科學地求救與自救。

11、在戶外環(huán)境中，要在可耐受地面行進和露營，妥善處理垃圾，保持自然原貌，尊重野生動物的習性，考慮其他野外活動者，尊重當地民風民俗。

綜上所述，雖然爬山運動是一個很好的項目，但是也要量力而行，這些注意事項不得不知，只有這樣我們才能真正達到健身的目的如果您想了解更多有關爬山注意事項的小知識，請大家把安全網來查詢吧。

責任編輯:陳淼琪