爬山既可以鍛煉身體，同時(shí)還能放松心情，呼吸山上的新鮮空氣?？墒怯行┤嗽谂郎交貋砗蟪霈F(xiàn)小腿肌肉酸痛的現(xiàn)象，那么爬山后小腿肌肉為什么會(huì)酸痛？接下來和小編一起來尋找下原因吧。

1、由于長時(shí)間不運(yùn)動(dòng)

由于長時(shí)間不運(yùn)動(dòng)(一個(gè)月以上)，身體在進(jìn)行首次大運(yùn)動(dòng)，尤其是爬山、登山等消耗腿部力量的運(yùn)動(dòng)后，會(huì)使得身體內(nèi)乳酸堆積，導(dǎo)致小腿肌肉出現(xiàn)酸痛感(一般在第二天才表現(xiàn)出來)，這時(shí)候下上樓梯會(huì)顯得很困難。

2、穿的鞋子不對(duì)

許多爬山的朋友，不太注重登山鞋的選擇，有人穿普通的運(yùn)動(dòng)鞋爬山，有人穿板鞋爬山，甚至有人穿皮鞋爬山。平地行走且運(yùn)動(dòng)量不大時(shí)，不當(dāng)?shù)男粫?huì)產(chǎn)生明顯的不適感。但爬山是一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)量比較大的運(yùn)動(dòng)，且地面高低不平，若鞋子不合適，不能很好地支持腳踝，控制姿勢(shì)，會(huì)引起小腿出現(xiàn)酸痛感。鞋子太硬、不合腳，或者沒有穿合適的鞋子去爬山，都會(huì)對(duì)腳造成比較大的支撐壓力，會(huì)導(dǎo)致或者加重小腿肌肉酸痛。如果去參加戶外爬山等運(yùn)動(dòng)，首推登山鞋，其次旅游鞋，不建議穿板鞋、高跟鞋等鞋子。

喜歡爬山的朋友，在平時(shí)可以加強(qiáng)身體鍛煉，增加體質(zhì)，尤其是應(yīng)該注重腿部的鍛煉，同時(shí)在爬山之前給自己挑選一雙合適的登山鞋，都是能夠很好的避免在爬山后出現(xiàn)小腿肌肉酸痛的。

以上就是佰佰安全網(wǎng)給大家整理的爬山后小腿肌肉酸痛的原因，希望可以幫助大家了解更多的登山安全小知識(shí)。接下來我們即將給大家講解的是：如何緩解登山后遺癥，歡迎登陸網(wǎng)站點(diǎn)擊查閱。

責(zé)任編輯:張小付