鎂離子作為人體重要的陽離子,參與人體多種生理活動(dòng),與許多常見病,多發(fā)病的發(fā)生及預(yù)防均有密切關(guān)系。那么孕婦補(bǔ)鎂的目的是什么呢?下面佰佰安全網(wǎng)就來講講相關(guān)的孕婦飲食小知識(shí)。

孕婦缺鎂往往出現(xiàn)情緒不安、容易激動(dòng)及妊娠高血壓、水腫、蛋白尿，嚴(yán)重時(shí)還會(huì)發(fā)生昏迷、抽搐等癥，這對(duì)胎兒正常發(fā)育是極為不利的。不久前，研究成果表明，給孕婦服用適量的鎂鹽能防止早產(chǎn)。

在三年中曾對(duì)437名孕婦進(jìn)行了服鎂鹽試驗(yàn)，結(jié)果表明：懷孕38周前分娩的比例從原來的14%下降到6.5%，體重不足2500克的新生兒從原來的7.7%下降到2.8%，沒有畸胎發(fā)生。因此，孕婦要注意多吃些含鎂豐富的食物。鎂廣泛存在于綠葉蔬菜和其他食物中，每公斤綠葉蔬菜含鎂300~800毫克;豆芽菜含鎂較高，每百克含鎂523毫克;大豆每百克含鎂322毫克。含鎂豐富的食物還有大麥、豌豆、麥芽、蕎麥、蛋黃、香蕉、紅糖、核桃、紅果、大茴香、黃瓜及枸杞子等。

如果孕婦想補(bǔ)充鎂，最好從食物中獲得，富含鎂的食物有小米、豆類、辣椒、蘑菇、冬菇、番茄、海帶、紫菜、蘋果、楊桃、桂圓、花生、核桃仁、芝麻醬等。其中，紫菜含鎂量高居食物榜首，堪稱預(yù)防中風(fēng)的上乘佳品。

也可多吃綠葉蔬菜等食物。據(jù)統(tǒng)計(jì)，紫菜含鎂量最高，每100克紫菜中含鎂460毫克，居各種食物之冠，被喻為“鎂元素的寶庫”。每公斤綠葉蔬菜含鎂300—800毫克，大豆每百克含鎂322毫克，豆芽菜含鎂較高，每百克含鎂523毫克。

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責(zé)任編輯:王小麗