當(dāng)患上跟腱炎有一段日子，患者就會(huì)發(fā)現(xiàn)跟腱的活動(dòng)逐漸減輕了活動(dòng)，跟踝部還會(huì)有腫脹、疼痛的情況出現(xiàn)，這些都是跟腱炎導(dǎo)致的，那初跑者該如何預(yù)防跟腱炎呢？運(yùn)動(dòng)前，做好熱身伸展運(yùn)動(dòng)，筋骨沒有活動(dòng)開，小腿肌肉繃得太緊或過于疲勞，那么運(yùn)動(dòng)產(chǎn)生的沖擊力傳到跟腱，就有可能引起跟腱炎；挑選合適的鞋子，如果鞋子過大，人往往會(huì)彎曲腳趾摳住鞋底，這個(gè)動(dòng)作會(huì)過度使用跖腱膜和相關(guān)組織，導(dǎo)致局部肌腱勞損，引發(fā)跟腱炎；跑步距離增加過快、訓(xùn)練過量，會(huì)給跟腱帶來更大的沖擊力。在進(jìn)行身體鍛煉時(shí)，一定要循序漸進(jìn)，慢慢加量，大家知道跟腱炎能引起腳趾腫痛嗎？

跟腱炎主要是足跟部上方的、內(nèi)部的疼痛、酸痛、壓痛、僵硬，活動(dòng)后加劇。它可能發(fā)生在跟腱的任何一區(qū)域，痛感通常會(huì)在清晨或者劇烈運(yùn)動(dòng)后的休息期間發(fā)作，有時(shí)會(huì)引起腳趾腫痛的，得了這種疾病一定要注意多休息。

跟腱炎的治療方法：

1.教育患者：醫(yī)生必須耐心向患者和教練員解釋腱病的病理變化及可能后果，膠原病變十分難治，除了疼痛和影響運(yùn)動(dòng)外，肌腱的脆性增加，斷裂的可能性增加數(shù)倍。因此，必須要有一段時(shí)間的休息，對(duì)那些熱身后繼續(xù)參加運(yùn)動(dòng)的運(yùn)動(dòng)員提出警告。

2.生物力學(xué)減負(fù)荷：由于該病常與肌腱局部過度負(fù)荷、訓(xùn)練錯(cuò)誤有關(guān)。因此，檢查使用的器械如跑鞋、球拍等，檢查運(yùn)動(dòng)力學(xué)如跑步、投擲、發(fā)力姿勢(shì)等，診斷和糾正可能存在的肌力不平衡，以上這些都非常重要。

3.中藥調(diào)理：跟腱炎患者可以選用消炎止痛的藥物[跟腱|古方|世|醫(yī)貼]調(diào)理治療，療效顯著。

4.減輕運(yùn)動(dòng)負(fù)荷：采用支架或護(hù)具，可以減少肌腱膠原纖維的力學(xué)負(fù)荷，有助治療。已經(jīng)證實(shí)有效的護(hù)具如膝、肘護(hù)具，足跟墊，跟腱和髕腱支具，有很多值得進(jìn)一步研究。

5.理療和體育療法：與理療康復(fù)師的溝通十分重要，告訴他們疾病的病理變化，就可能的康復(fù)時(shí)間達(dá)成一致。根據(jù)文獻(xiàn)報(bào)道，平均治療時(shí)間，初次發(fā)作時(shí)可能需要2～3個(gè)月才能重返比賽;有慢性癥狀的患者，可能需要4～6個(gè)月才能達(dá)到治療效果。實(shí)際時(shí)間因人而已。

6.適當(dāng)?shù)牧α垮憻挘阂呀?jīng)證實(shí)離心力量鍛煉有效，可能是特殊的離心體操能刺激腱細(xì)胞的力學(xué)感受器，產(chǎn)生膠原，幫助逆轉(zhuǎn)腱病的循環(huán)，達(dá)到治療目的。動(dòng)物實(shí)驗(yàn)證實(shí)適當(dāng)?shù)募‰熵?fù)荷有助于膠原排列，刺激膠原交互連接形成，兩者均有促進(jìn)膠原抗張強(qiáng)度的作用。

7.外科手術(shù)：作為腱病治療的最后選擇，可以采用病變組織切除，成功率可達(dá)75%～85%，或更好些。術(shù)后可能需要4～6個(gè)月的恢復(fù)時(shí)間。

通過佰佰安全網(wǎng)小編的介紹，跟腱炎是會(huì)引起腳趾腫痛的，得了跟腱炎要積極治療的同時(shí)盡量多休息，如果大家還想了解更多關(guān)于跟腱炎的知識(shí)，那就繼續(xù)關(guān)注本網(wǎng)跑步安全小知識(shí)庫中的內(nèi)容吧。

責(zé)任編輯:張小付