在爬山后出現(xiàn)腰疼的人不在少數(shù)，其實還有些人甚至?xí)驗檠鄱霈F(xiàn)尿血的現(xiàn)象，那么爬山后腰疼尿血怎么辦？接下來跟隨佰佰安全網(wǎng)小編一起來看看吧。

由于很多人不是經(jīng)常爬山，偶然一次就會出現(xiàn)你的身體運動負(fù)荷(活動量和活動強度)遠遠超出了平時的運動負(fù)荷。這樣就會出現(xiàn)有些部位的營養(yǎng)物質(zhì)跟不上(局部代謝障礙)這樣腰部形成保護性的痙攣(就是告訴你，現(xiàn)在不要再運動了，該休息了!)。如果以前你的腰受過傷，腰疼的現(xiàn)象就會更明顯。而出現(xiàn)了尿血的現(xiàn)象，有可能就是泌尿系統(tǒng)感染或者是有結(jié)石了。

一旦在爬山后出現(xiàn)腰疼尿血的現(xiàn)象，大家應(yīng)該立即前往醫(yī)院就醫(yī)。可以在醫(yī)院查泌尿系彩超，然后由專業(yè)的醫(yī)生制定相應(yīng)的治療方案。

在爬山后出現(xiàn)腰疼的人群，很可能平時不怎么注重腰部的保健，接下來佰佰安全網(wǎng)小編給大家介紹幾種腰部的保健方法。

1，仰臥保健法

可以在家里床上或者沙發(fā)上采取仰臥位，首先雙腳雙肘和頭部五點支撐于床上，將腰背臀和下肢用力挺起稍離開床面，維持感到疲勞時，再恢復(fù)平靜的仰臥位休息。按此法反復(fù)進行10分鐘左右，每天早晚各鍛煉一次。

2，俯臥保健法

采取俯臥位，將雙上肢反放在背后，然后用力將頭胸部和雙腿用力挺起離開床面，使身體呈反弓型，堅持至稍感疲勞為止。依此法反復(fù)鍛煉10分鐘左右，每天早晚各一次。

3，腰背部叩擊按摩保健法

采用端坐位，先用左手握空拳。用左拳在左側(cè)腰部自上而下，輕輕叩擊10分鐘后，再用左手掌上下按摩或揉搓5分鐘左右，一日兩次，然后反過來用右手同左手運動法。

4，熱敷或理療法

每天晚上可用熱水袋或熱療靈在疼痛部位熱敷，也可用麩皮1.5公斤，在鐵鍋內(nèi)炒糊后，再加食醋0.25公斤速攪拌均勻后，裝入自制布袋內(nèi)，然后放置在疼痛部位用被子蓋好保暖熱敷?？捎眠h紅外線熱療器或周林頻譜儀等理療功效也是類似。

5，藥物療法

對腰肌疼痛嚴(yán)重，有明顯壓痛點者，可用強的松龍針1毫升加1%普魯卡因5毫升作壓痛點封閉，每周一次3次為一療程。待腰痛減輕后即可開始進行腰鍛煉。也可口服藥物通痹片或壯骨關(guān)節(jié)丸腸溶阿司匹林和消炎痛等治療。需要提醒的是這種治療應(yīng)該由專業(yè)的醫(yī)生來進行，不可自己盲目在家治療。

爬山雖然是有益身體的運動，不過在爬山后出現(xiàn)身體不適，一定要引起注意，如果程度嚴(yán)重應(yīng)該立即就醫(yī)。此外對于平時喜歡爬山運動的朋友，可以多了解一些登山安全小知識，比如，如何緩解登山后遺癥，來幫助自己更好的參加爬山運動。

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