爬山后，很多人會(huì)出現(xiàn)登山后后遺癥，其中包括，大腿酸痛，小腿疼，腳疼，乏力，屁股疼等。其實(shí)屁股疼最讓人有口難言，因?yàn)檎局?，坐著更疼，有沒(méi)有什么辦法可以緩解這種疼痛呢？今天就跟隨佰佰安全網(wǎng)小編一起來(lái)看看：爬山后屁股疼怎么辦?！?

爬山是一項(xiàng)全身性的運(yùn)動(dòng)，太久不運(yùn)動(dòng)，猛地大運(yùn)動(dòng)量就會(huì)肌肉痛。小腿痛你理解了，因?yàn)樯仙叫⊥扔昧⒙?。其?shí)屁股的肌肉也會(huì)用力。你仔細(xì)捉摸一下你上山的動(dòng)作，你向上攀登的時(shí)候，其實(shí)你的股四頭肌，臀大肌，小腿腓腸肌和比目魚肌，還有股二頭肌都會(huì)用力。所以爬山后屁股疼也是很正常的現(xiàn)象?？梢栽囋囈韵逻@幾種方法來(lái)緩解爬山后屁股疼：

1，熱敷

在家里可以采取簡(jiǎn)單有效的熱敷，用熱水袋一個(gè)，裝上40℃~50℃熱水，注意水不能太熱，如果水的溫度有點(diǎn)高，可以用毛巾包裹熱水袋，然后放在屁股疼痛的部位熱敷10~20分鐘，每日2次，可起到活血化瘀的作用。

2，按摩

可以讓家屬用手掌小魚際在屁股疼痛的部位輕輕按摩揉按5~15分鐘，再捶捏患處1~2分鐘，每日做2次。這種按摩的方法簡(jiǎn)單，而且效果還不錯(cuò)，大家可以試試看。

3，用藥

如果感覺(jué)屁股的疼痛感有點(diǎn)強(qiáng)，不妨試試先在家里涂抹紅花油，幫助通筋活絡(luò)。涂抹后，記得要搓熱雙手，然后輕輕的按摩，幫助藥物滲透和吸收。另外可以遵醫(yī)囑服用一些緩解肌肉痛的藥物，例如，布洛芬緩釋膠囊等，同樣也是有不錯(cuò)的效果。

4，泡浴

有條件的話，去泡浴下，這時(shí)候身體躺在溫暖的水中，正好可以幫助放松屁股上的肌肉，同樣也是可以起到緩解疼痛的作用。

以上就是佰佰安全網(wǎng)給大家整理的爬山后屁股疼怎么辦的方法，希望對(duì)大家有所幫助。稍后我們還將陸續(xù)給大家?guī)?lái)更多的登山安全小知識(shí)，比如，如何緩解登山后遺癥。感興趣的朋友可以登陸網(wǎng)站點(diǎn)擊查閱。

責(zé)任編輯:張小付